减肥的方法有哪些

会员6563205 34岁 已回复
我的身体又肥胖了很多,导致我很自卑,我想要选择一些减肥效果比较好的方法,现在减肥的方法有哪些?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
路会 副主任医师 中日友好医院 整形美容 三级甲等
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整...
减肥的方法还是运动锻炼,也可以通过做抽脂手术的方法减肥。如果身体肥胖的情况不是特别的严重,一般可以通过运动锻炼的方法进行减肥,通常能够消化以及燃烧体内的脂肪以及热量,从而可以达到最好的减肥瘦身效果,如果身体肥胖的情况比较严重,可以通过做抽脂手术的方法减肥,能够将局部多余的脂肪抽出来,而且还可以有效的改善身体肥胖的问题。平时还将严格控制饮食,避免摄入过多的脂肪以及热量,以免导致体重反弹。
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可以根据自己的身体条件、力量情况、肌肉线条的情况来制定个体化的健身方式,多做有氧运动,少做无氧运动,并根据自己的体重和标准体重的差距,来制定每周运动的总时间,每天至少要保持1-2小时的有氧运动,每周至少5次以上。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥一天瘦5斤的说法不太科学。如果患者想要减肥,可以通过体育锻炼、手术治疗等方式进行改善。
1.体育锻炼:患者平时运动少,并且摄入的脂肪较多,容易导致脂肪堆积而长胖。患者平时可以多进行体育锻炼,常见的方式有跑步、跳绳等,能够促进体内脂肪的消耗,可以达到减肥的效果。
2.手术治疗:患者肥胖严重时,可以前往正规医院通过吸脂术的方式来改善,通过负压吸引的方式,将屁股多余的脂肪吸出来,进而可以达到减肥的效果。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

如果想减肥,要改变饮食结构,多吃蔬菜,少吃辛辣油腻刺激食物,少吃淀粉类食物,有室外有氧运动。一般让要在控制进食量的同时要注意增加运动量,同时这种增加运动量是要循序渐进的,增加必要的时候,也可以通过应用一些减肥药或者是减肥茶的方式来减肥,如果说当坚持不下去的时候,可以幻想一下瘦了以后的美丽的身体。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

苹果醋减肥比较快的方法是喝苹果醋的时间选择在每顿饭前半个小时和睡觉之前的一个小时,如果是处于饥饿状态的人还是不要喝,那样苹果醋中的酸类物质会损坏胃壁的。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一周减肥10斤的方法可能是中医减肥法、注射溶脂术等,建议选择适合自己的方式减肥。
1.中医减肥法:中医减肥是指通过中药、针灸、拔罐、推拿按摩等方式改善脏腑经络循环、调节机体平衡,提高机体新陈代谢,从而达到减肥的效果,适用于体内水分较多的减肥者。
2.注射溶脂术:注射溶脂术是通过注射肉毒素的方式将脂肪溶解,使其分解成细小状态,并通过身体的新陈代谢由淋巴系统排出体外。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

一个月减肥20斤的方法有进行有氧运动、控制热量的摄入等。
1.进行有氧运动:如果身体各个部位的脂肪都比较多,体重超过正常值,需要减肥20斤,建议适当进行有氧运动,比如跳绳、游泳等,有助于促进全身的血液循环,加速全身的脂肪燃烧。
2.控制热量的摄入:减肥期间,还需要控制热量的摄入,不能吃高热量的食物,比如油炸食品、肥肉等,建议以低脂食物为主,比如苹果、生菜、花菜等,还可以适量吃柠檬、火龙果等,有助于促进消化、润肠通便。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。