快速减肥动作可以通过练瑜伽或者是游泳等运动，必要时需要进行抽脂手术。肥胖的原因比较多，可能是缺乏运动锻炼或者是经常暴饮暴食引起的，因此需要通过游泳或者是练瑜伽运动，每天控制在30分钟左右，可以消耗热量和燃烧脂肪，达到减肥的目的。想要快速的减肥，还可以利用抽脂手术的方法，主要是采取负压的吸引能力，将多余的脂肪排出体外。日常要养成良好的作息习惯，如果经常久坐久站，还可能会导致肥胖出现复发。
减肥动作做法是需要多做一些抬腿的动作，并且还可以做瑜伽锻炼。适当的做一些减肥动作，比如抬腿以及瑜伽锻炼等等，可以起到减肥瘦身的效果，但是需要长期坚持，如果想要快速减肥，也可以通过注射溶脂针的方法进行减肥，并且还可以通过做抽脂手术的方法进行减肥，通常可以将局部多余的脂肪去除，从而能够达到减肥瘦身的目的。平时还要避免吃一些高脂肪和高热量的食物，另外还要坚持进行运动锻炼，才可以控制体重。
适合看书的减肥动作有俯卧后抬腿、侧抬腿等，患者可以根据自身情况选择适合自己的动作减肥。
1.俯卧后抬腿：俯卧后抬腿是指将身体趴在沙发或床上，将腹部固定，双手着地支撑，双脚尽量向上抬高，可以在提臀和锻炼腿部肌肉的同时看书。
2.侧抬腿：侧抬腿是指侧躺在沙发或床上，一只脚固定，另一只脚抬起、落下，可以在紧致臀部和锻炼大腿肌肉的同时看书。
做抬腿动作一般可以减肥，另外也可以通过做有氧运动的方法减肥。做抬腿动作以及有氧运动有助于燃烧体内的脂肪以及热量，从而可以起到减肥瘦身的效果，但是也需要长期坚持，如果想要快速减肥瘦身，可以通过做抽脂手术的方法减肥，也可以通过光纤溶脂的方法减肥，改善体内脂肪堆积的问题。
减肥动作一般可以通过跑步或者游泳的方法进行减肥，也可以通过注射溶脂针的方法进行治疗。减肥通常可以多跑步，能够降低人体的脂肪堆积，有助于起到减肥的作用，也可以通过游泳的方法进行改善，游泳也能够消耗身体多余的能量。如果不想锻炼减肥，也可以通过注射溶脂针的方法进行治疗，通常能够将身体多余的脂肪溶解掉，从而达到减肥的效果。在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，避免长时间久坐，而且要减少热量的摄入。
高效减肥全身燃脂动作平板支撑运动，也可以适当的参加一些起蹲运动，也可以参加一些跑步或者游泳运动。这些运动的过程中能够加快人体的新陈代谢，促使脂肪的燃烧，从而能够起到快速的减肥效果。但是脂肪堆积量的多少不同，所以单纯的通过运动的调理效果有限，有必要的情况下需要通过医美的方式。减肥期间可以通过溶脂针注射，能够起到溶解脂肪的作用，通过人体代谢的方式排出体外，从而可以起到快速的减肥效果。
