可以采取提肛运动或者是凯格尔运动，可以达到缩阴效果。凯格尔运动需要长时间坚持锻炼，可以锻炼盆底肌肉，增强局部收缩力度，从而达到了缩阴效果，改善了阴道松弛和下垂，增强了自身敏感度，也有助于性生活质量提高。对于出现了比较严重的阴道松弛现象，可以选择阴道紧缩手术的方式治疗，效果通常比较好。阴道松弛以后会出现干涩无力症状，不仅会影响到正常性生活，还可能会出现漏尿症状。
缩阴的运动比较多，通常包括提肛运动。如果在日常生活中出现性生活过于频繁或者分娩的情况，就有可能会导致阴道松弛，一般可以选择提肛运动的方式进行改善，能够增加盆底肌肉的力量，从而可以改善阴道松弛的现象。但是在做提肛运动的时候需要长期坚持，才能够达到比较好的效果。如若长时间没有得到有效缓解，还可以到正规的整形医院选择缩阴手术方法进行治疗，在日常生活中也要避免性生活过于频繁。
提肛运动一般可以缩阴，私密处变得更加紧致。女性的阴道松弛可能是性生活摩擦或者是分娩的时候所导致的，会影响到正常的性生活，提肛运动在运动的过程中可以增加盆底肌肌肉的弹性，促进局部的新陈代谢达到收缩的效果。但是需要长时间坚持，如果阴道松弛比较严重，可以通过缩阴手术治疗，对阴道松弛的筋膜和皮肤重新缝合。提高性生活的质量，需要注意阴道的卫生，选择宽松透气的内裤。
对于患者来说最方便的方法就是提肛运动，这个运动在患者坐着，立着时都可以进行。患者有意识的提紧肛门以及收缩阴道，然后暂停三秒钟，然后放松，一天可以持续100-240次，长期坚持下来可以缩紧阴道，而且可以预防一些肛肠疾病。
一般做凯格尔运动可以缩阴，也可以利用提肛运动缩阴。凯格尔运动利用的是收紧盆底肌和膀胱括约肌，但在日常生活当中可以采取这种方式反复做12分钟左右，能够达到缩阴的效果，另外采取提肛运动的方式，也可以达到缩阴的目的，而且利用这两种方式对身体没有创伤，并且经过长期的运动，对身体还有一定的好处。缩阴期间还需要调整生活的方式和饮食习惯，平时保持良好的心态和充足的睡眠，避免吃辛辣刺激性的食物和油腻性的食物。
