可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。
骶管囊肿手术是一种比较简单的手术，具体内容如下：
第一型是没有脊髓神经的囊肿，表现不典型，可以采取非常规的保守疗法；而第二型囊肿，其囊壁与神经纤维间有一定的联系，因而手术中存在一定的危险性，且有可能造成神经纤维受损，造成严重后果。由于现代显微镜技术的发展，可以将囊内的神经与纤维进行精细的解剖，并对其进行电学检查，从而使手术的危险性大为降低，从而使病人的生活品质得到改善。
射精发生在两分钟内，这是早泄的一种典型的症状。中医认为早泄是肾虚的表现。这不需要手术治疗。应该口服中成药进行对症治疗，也应该在正规医院的中医科室进行系统性的治疗。
做腰椎手术一般需要3-6个星期左右恢复。
患者是有腰椎的病灶，要做外科手术，具体的康复期取决于患者的病情和所使用的外科方法。腰椎间盘脱出的患者可以在2-3个星期内进行椎间盘镜下的小切口切除。对脊柱压缩型脊柱骨折患者，在麻醉下进行传统切开复位、减压、植骨、钉棒系统内固定，4-6个星期即可完全康复。腰椎管狭窄时，需要做椎管扩张成形术，一般6个星期后才会慢慢康复。
一般来说，肩膀脱是否位需要手术，通常需要感觉实际情况进行判断。
肩膀部位脱位通常包括肩锁关节脱位以及肩关节脱位，如果症状比较轻微，则不需要进行手术，患者可以在医生的指导下通过手法复位进行治疗。如果症状比较严重，通过手法复位没有办法复位成功，则需要进行手术，才考虑进行手术复位。建议患者在医生的指导下合理的进行治疗，以免导致病情加重，出现不良后果。
一般来说，骶管囊肿手术过程较为复杂，具体如下：
通常情况下，骶管囊肿手术需进行全身麻醉。一般会在骶后正中开口，打开骶管后对囊肿进行切除，随后再对局部肌肉进行填塞，最后缝合。骶管囊肿手术油腻需在显微镜下进行操作，以防止手术伤到患者神经。
在进行手术后，患者应多卧床休息，多翻身，防止褥疮，注意饮食清淡，保证营养充足。