腰椎间盘突出要早发现早治疗,平时注意对腰的,保暖保护,锻炼背部肌肉为主,减轻脊柱的纵向压力,腰椎间盘突出的话,直接会压迫神经和血管,而导致神经支配区的,症状出现。严重的情况有可能会冻住,腰椎滑脱。可以采用牵引按摩,以及对症药物治疗,治疗期间多休息,好转以后,再循序渐进地增加运动量,锻炼背部的肌肉为主。
腰椎间盘突出好的锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时,这个效果是非常好的,但是在倒走的时候一定要注意安全,例如身后是否存在危险,并且尽量选择平坦的小路锻炼,不要走公路,注意来往的车辆以及地面上的坑洼。
腰椎间盘突出症的自我锻炼方法是勾脚,即仰卧位,脚背脚尖向上翘,过程中注意不能单纯勾脚尖,应整个脚上勾。屈伸膝关节,即仰卧位,膝关节屈曲伸直交替,在屈伸的过程中,尤其是伸直时候注意保持“勾脚”。
腰椎间盘突出了锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时,效果是非常好的,但是在倒走的时候一定要注意安全,例如身后是否存在危险,并且尽量选择平坦的小路锻炼,不要走公路,注意来往的车辆以及地面上的坑洼。
腰椎间盘突出是一种不能通过运动来治疗的疾病,比如跑步、跳跃、搬运重物等。腰椎间盘突出症的病人最好不要在床上运动,因为跑步会使腰背肌出现明显的收缩,从而使腰椎间盘的压力逐步增加,从而使腰椎间盘突出的情况更加严重。可以通过药物、针灸、推拿、理疗等方法来缓解肌肉张力、减轻疼痛、减轻腰椎间盘的张力。日常生活中要注意的是,任何导致腰部负荷过大的活动都是不能做的。
腰椎间盘突出症治疗方法是比较多的,主要可以通过按摩补钙,牵引或者口服用药来做治疗的,这段时间还是多吃清淡的食物,也不要久坐,注意观察是否有疼痛等,不要进行剧烈活动即可。