应该抽空到一医院内分泌科就诊，需要做口服糖耐量和尿糖检测，饮食上不要接触甜食和油腻食物，少吃淀粉含量高的食物和水果，饭后多走动，控制好血糖。配合适当的运动和注意有规划的饮食对维持血糖有利。
问题分析：根据你的检查结果可以诊断糖尿病前期，空腹血糖增高，不能诊断糖尿病
指导建议：建议内分泌科医生指导下糖耐量及胰岛素功能检查，控制进食总热量，适量有氧运动，控制体重指数，注意血糖监测，目前不建议药物控制
5.3mmol/L处于正常状态。如果在空腹血糖值大于6.1mmol/L，通常需要去医院做耐糖量检查明确是否有糖尿病的出现并在饮食上注意调理，少吃高糖食物，多吃含维生素和纤维素多的食物，可以调节和稳定体内的血糖水平。
正常空腹血糖在3.9-6.1mmol/l之间，餐后2小时血糖应不超过7.8mmol/L，血糖在正常范围内，诊断糖尿病需要两次不同时间空腹血糖大于7.0mmol/l或餐后血糖大于11.1mmol/l，建议平常生活中注意适量活动，减少糖分摄入，包括含糖的点心、饮料，定期复查，如果有不适情况及时就医。
空腹血糖小于5.6mmol/l，空腹血糖6.4mmol/l提示血糖偏高，需要行糖耐量试验明确是否患糖尿病。具体做法：需要正常进食三天以上，并排除应激因素，抽血查空腹静脉血糖，75克无水葡萄糖兑250-300ml水。