湿气重可以通过埋线减肥的方法改善，还要坚持运动锻炼控制饮食。每天坚持跑步或者是体操运动，可以消耗热量和燃烧脂肪，饮食上一餐要吃到七八分饱，保持一日三餐定时定量，可以控制体重。利用埋线减肥的方法，使用优质的蛋白线植入皮肤具体的穴位，可以促进营养的消化，达到减肥的目的。术后一周之内不要剧烈运动。平常加强良好的个人卫生习惯，运动锻炼的时候不能做剧烈运动，防止出现肌肉拉伤。
湿气重的人应该选择有氧运动，比如多做仰卧起坐增强五脏六腑提高免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力。多做深呼吸，深呼吸有利于调整我们的肺功能，也会让湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出，并且保持通畅。
一般情况下，身上湿气重,运动可以减肥,具体内容如下：
身体湿热时，可以通过锻炼来减轻体重。平时的身体会出现大量的水分，可以通过运动来排泄水分，从而达到减肥瘦身的目的，因此可以经常进行一些体育活动，这样既可以祛除身体的水分，又可以帮助身体的各个脏腑循环，从而可以将身体里的多余的油脂给消耗掉。在锻炼的过程中，还可以在医生指导下选择吃一些可以健胃祛湿的药物，比如人参健脾丸、参凌白术散等。
首先要控制饮食，一定要少吃油脂性的食物，少吃垃圾食品，少吃甜食，多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是多吃一些绿豆，薏米，红豆，山楂，茯苓等具有祛湿作用的食物。还要积极运动锻炼，通过运动锻炼出汗，是减肥的方法。
湿气重的人可以通过拔罐的方式排湿减肥，也能够达到瘦身的目的，还可以通过口服药物的方式进行改善。如果自身的湿气比较重，很可能会导致湿热，比较难以排除，也有可能会造成减肥困难，而且也有可能会造成身体比较肥胖的现象，通过服用中药的方式能够起到排湿的作用，还能够将体内多余的湿气排出，也能够使身体比较健康。但如果想要快速的减肥，可以采取抽脂的方式。在平时需要注意多休息，尽量不要吃辛辣刺激性食物，以免导致出现一些不良反应。
湿气过重，往往很容易造成身体肥胖，或者是浮肿，而且关节健康也会造成一定的损害，让皮肤变得越加糟糕。湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿；湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因；湿气过重，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让患者常常有头沉、无精打采的感觉。建议：平时要保养好自己的身体，尽量少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，多运动，可以保持身体健康，如果是比较严重的湿气，应立即求医或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。