瘦手臂可以通过食疗及手臂吸脂整形手术，但是震动式瘦手臂是没有效果的。手臂脂肪容易堆积，想要瘦下来首先要控制饮食，单纯的通过振动手臂，对减肥并没有明显的效果。尽量不吃辛辣刺激性食物和油脂含量过多的食物。多吃新鲜的蔬菜以及高蛋白食物。其次，可通过吸脂整形手术，在腋下开口处将上臂后侧或肩部的脂肪分层均匀吸出，减少脂肪细胞的数量，使多余的脂肪无处堆积，达到长期瘦身的目的。为了避免在手术过程中因为医师操作失误而导致出现意外，建议选择专业的医美机构，术后避免食用辛辣刺激类食物，保持清淡营养的饮食。
震动瘦双臂效果比较轻微，如果局部脂肪堆积过多，可以采用吸脂的方式来瘦双臂。双手振动起到的锻炼效果较为轻微，并没办法明显瘦下来。如果是脂肪型摸起来很软，可以考虑做脂肪抽吸手术。术后有明显效果，手臂明显消瘦。如果是小手臂或肌肉型的大腕，可以考虑注射肉毒杆菌使肌肉萎缩，使手臂看起来变细。不同的是脂肪抽吸手术后期的护理是适当的，只要注意运动就会成为永久的，而肉毒素的瘦臂只是暂时的维持。建议求美者要根据自身情况去专业的医美机构进行治疗，并且术后不要用手臂抬重物，同时不要按摩手臂的部位。
注射溶脂针瘦手臂是很有效果的，溶脂针可以有效的让手臂部位的脂肪溶解。注射溶脂针瘦手臂普遍1~2个星期左右就可以看到效果，一个月左右就可以达到瘦手臂的最佳状态的。瘦之后的手臂是非常均匀自然的，不会有凹凸不平或者是皮肤松弛等情况。这种对于人体健康也几乎不会造成危害。打完针后需要注意针眼部位的护理，避免出现感染。建议求美者一定要选择正规的医美机构做手术，会更加安全。
打瘦手臂针应该是有效果，对于手臂部位肌肉发达引起的肥胖有很好作用。瘦手臂针的主要成分是肉毒素，在注射之后能加快局部肌肉萎缩来达到瘦手臂的作用，注射之后要做好皮肤护理，最好不要搬抬重物或者是受到撞击，以免出现局部肌肉受到损伤，会出现局部皮肤凹陷。同时还要做好手臂部位保护，最好以棉质和宽松的衣服为主来减少局部皮肤受到压迫。由于每个人的情况不同，效果也因人而异，建议去正规的医美机构咨询，同从专业医师的建议。
胳膊粗刮痧一般情况下是不能够达到瘦身的效果，最好选择医美的方法进行改善，比如吸脂手术或者是溶脂针注射。溶脂针主要可以起到溶解脂肪的作用，在操作时比较简单，恢复比较快，并且还能够达到快速瘦身的效果，吸脂手术可以将皮下多余的脂肪尽快吸出，也不会对正常的皮肤或者是皮下组织造成影响。平时也要注意好饮食调整和适当的锻炼。建议:注射后几个星期内不要饮酒，不可以吃刺激性食品、注意正常饮食，不可以暴饮暴食，不可吃多脂多糖的食物，适量的加强运动从而增强体质。
胳膊出刮痧可能会有一定的效果，但是见效比较慢，需要长期坚持才会有用。胳膊粗比较理想的方法是做吸脂手术减肥，这项手术是使用专业的吸脂仪器吸出皮下过多的脂肪，从而达到减肥塑形效果。术后效果是比较显著的，胳膊会明显的变细，线条看上去也比较流畅，手臂外观看上去比较美观。而且手术伤口比较小，恢复以后效果自然，基本看不出痕迹。术前24小时内吸脂受术者应停止饮酒，饮酒会加速血液循环增加术中出血。建议:吸脂受术者应停止正在用的活血药物、维他命及其他营养品，以防影响伤口愈合，增加术中出血。