减肚子最有效是通过运动、注意饮食等来处理。
减肚子最好的办法就是锻炼身体，注意有一定的锻炼时间，吃完饭一个多钟头比较好，可以选择骑车、游泳、跳绳、做仰卧起坐等。餐后可以站着休息，这样可以避免腰部的油脂积累。同时要注意饮食，避免食用高热量的食物，比如油条、动物内脏、巧克力、果汁等。
患者平时应该建立合理的生活制度，清淡饮食，减少对胃肠粘膜的损害，及时添减衣物，以防受凉感染，有利于身体健康。
肚子上的肉可以做腹部抽脂手术减最有效。抽脂手术是利用超声负压的方式将多余的脂肪抽出体外，能够快速达到瘦身的目的，术后会有一些肿胀，需要一段时间恢复，期间可以配合穿紧身裤，能够帮助塑形，还可以缓解肿胀。饮食方面需要减少食量，可以适当的做一些运动。
脸上的肉有比较多的方法可以减掉，在平常的时候在洗脸之后也是可以局部的按摩穴位，也是可以达到减脂肪的效果，在就是到美容院做瘦脸针注射也是可以有效的去掉脂肪，不用过于忧心，即便是注射瘦脸针也是没有什么影响的，自己在平常的时候控制摄入高热量的食物才可以的，注意饮食，多休息。
女性的小腹脂肪比较多，会导致身材不太好，减肥最好的方法是：
1、控制饮食。早上要吃得好，中午要吃得多，晚上要少吃。24个小时内，一定要摄入适量的蔬菜和水果。
2、锻炼。练习瑜珈、打太极拳、游泳、腹部按摩，尤其是腹部按摩，可以帮助消化腹部的脂肪。
3、多喝点瘦身茶，这些东西对消除肚子里的脂肪是有益的。
脸上的肉可以通过面部吸脂的方式或者是注射肉毒素这两种方式效果是比较好的。抽掉脂肪后，如果有皮肤松弛现象，可以结合光纤也可以做射频消融，减少不良反应。但也会存在一定的风险比如在术后会有面部不对称、损伤血管神经等情况，因此尽量要到正规的医疗机构去做手术，医生的经验是很丰富的。脸上肉多很可能是不良的饮食习惯造成的，比如经常吃脂肪和热量含量高的食物，在生活中还要控制饮食，一日三餐还要定时定量，防止有暴饮暴食的情况。建议：尽量选择正规医院进行手术，平日调整好作息时间，多喝水，锻炼身体增强体质。
通过射频溶脂的方式减肚子脂肪最快最有效，能够使腹部变得比较平整。射频溶脂一般是采取射频的技术，通过所产生的高频振动能量，作用于脂肪细胞，使脂肪细胞进行分解液化，随着会被人体逐渐的代谢出体外，达到瘦肚子的效果。平时一定要适当的控制饮食，避免吃一些高脂肪高热量的食物。