有氧运动减大腿，每天坚持进行有氧运动，能够起到辅助减肥的作用。但如果腿部肥胖的情况较为严重，并且还想要达到快速瘦腿的效果，通常可以采取抽脂的方式，通过抽脂能够采取负压吸引的方式，将体内多余的脂肪抽出腿的效果，而且不容易反弹也不容易产生不良反应。在日常应注意多休息。
一般可以通过跑步来减掉大腿的脂肪，但是需要长期坚持，且过程相对较漫长，如果想要快速达到瘦腿的目的，可以选择到正规的医院，找专业的医生进行吸脂减肥手术，吸脂减肥手术对于局部肥胖具有很好的效果，并且对身体形成的损伤很小，容易恢复。利用手术的方式从根本减少腿部的脂肪数量，从而快速达到瘦腿的目的。
通过跑步或者是做仰卧起坐可以减大腿，但是效果通常会比较慢。通过跑步或者是做仰卧起坐，能够促进局部脂肪的燃烧，长时间坚持的话有可能会达到瘦腿的效果。也可以通过注射瘦身针的方式来瘦大腿，注射瘦身针之后，尽量避免过多的活动，也不要做剧烈的运动，以免影响注射效果。
健身球运动有着很好的减肚子的效果，在充满气的健身球上面坐好，两条腿在地面上平放好，身体注意靠后面，两条腿要顺着健身球的滚动向外走，直到背部与肩部与球面有相接触，两只手放在头部的后面，肘部往里面拉，腰部要挺直，这种运动要保持好肘部不能变，这样可以使肚子的肌肉得到很好的锻炼，从而达到了减肥的效果。
有氧运动能够减大腿，例如通过游泳的方式。长时间的坚持游泳能够锻炼腿部的肌肉，也能够达到快速瘦腿的效果。但如果腿部肥胖的症状较为严重，想要快速达到瘦腿的问题，通常可以采取抽脂的方式，通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出，也能够快速达到瘦身的目的，不会对局部造成损伤。
做跑步以及游泳等运动能够快速瘦大腿，另外也可以通过注射瘦腿针的方法瘦大腿。如果大腿比较肥胖，可能是因为局部的脂肪堆积过多所引起的，一般可以通过跑步以及游泳的方法瘦大腿，如果是因为局部的肌肉过于发达所引起的，可以通过注射瘦腿针的方法改善。平时还要注意伤口卫生，也要避免在局部揉搓。