爬楼梯能减肥吗?

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我的身材属于比较肥胖,想要通过爬楼梯的方法进行减肥,爬楼梯能减肥吗?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
夏德林 主任医师 重庆医科大学附属第二医院 整形美容 三级甲等
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。
爬楼梯通常是能减肥的。爬楼梯属于运动强度中等以上的运动,每天坚持30~40分钟的爬楼梯,所消耗的能量比跑步会多,长期爬楼梯容易造成负荷过大,很可能会导致关节磨损形成骨性关节炎的发生,想要减肥可以通过抽脂的方法进行减肥,效果比较理想。抽脂减肥后基本不会出现反弹的现象。
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相关问答

天天爬楼梯一般可以起到减肥的作用。具体分析如下:
爬楼梯属于一种有氧运动,天天爬楼梯可以消耗体内的能量,促进脂肪燃烧,还可以促进机体的新陈代谢,加快脂肪燃烧的速度,长期坚持天天爬楼梯,对于减肥有一定的作用。此外,患者可以通过调整饮食来减肥,也可以通过做瑜伽、跳绳、跑步等运动来减肥。还可以通过针灸、中药泡浴等方式来减肥。在减肥过程中,患者应该循序渐进,持之以恒。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

至少半小时。要知道有氧运动需要持续20分钟以上才会开始燃脂,30分钟以后达到最佳燃脂效果,因此每天爬楼梯的时间最好不要少于30分钟,初次爬楼梯可以缩短时间,身体适应后可以维持1小时左右的锻炼时间。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

有效果,但是会很累。爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

爬楼梯20分钟确实能够减肥。每天坚持爬楼梯,能够加速身体内脂肪的燃烧。在爬楼梯的过程中,腿部肌肉及腰部肌肉快速收缩,能够加速该部位的脂肪燃烧。能够促进血液循环,从而起到明显的减肥功效。但是需要注意,使用这种方法减肥的同时,在饮食方面需要控制摄入量,少吃高热量的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

爬楼梯也是一项锻炼运动项目,在爬的过程中,全身的运动细胞都会被唤醒,自然要消耗能量,容易让人产生饥饿感。运动还能促进肠胃蠕动,这样就会达到促消化、防便秘的效果。运动之后还会胃口大开,增进食欲呢!消化系统的功能也会因此被加强了。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

花生一般没有减肥的功效。
花生虽然营养丰富,但也含有脂肪、碳水化合物、热量等成分,食用后不仅没有减肥的功效,过量食用还可能会引起发胖的情况,不利于减肥,所以减肥的人也要控制花生的食用量。建议在减肥时,采取较为健康、安全的减肥方法,如针灸、拔罐、熏蒸等中医疗法,或太极拳、五段锦等运动,能达到较好的减肥效果。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。