吃含有维生素高的食物对祛斑效果好，通常有助于淡斑。脸上出现了长斑的情况，通常与遗传因素或者是与之不当都有较大的关系，很可能是强烈太阳光照射所导致的，而通过吃一些维生素含量高的食物，能够起到补充体内需要维生素的作用，也有助于淡斑。但是起到的效果也是因人而异的，如果长斑的情况比较严重，可以采取激光方式进行去除。在平时要注意防晒，而且在日常还要使用刺激性小的护肤品。
祛斑一般可以多吃富含维生素C和维生素E的食物。维生素C和维生素E能够有效抑制黑色素沉淀，淡化色素沉着，达到淡化斑点的效果，但是不能永久去除面部斑点，爱美者可以到医院使用光子嫩肤术，利用光热作用，皮肤能够有效去除面部斑点。光子嫩肤手术后要做好防晒工作。
做完祛斑后可以吃一些苹果、香蕉、火龙果、青菜、柠檬等维生素C含量比较丰富的新鲜水果，这些水果对皮肤修复有一定帮助。维生素C能够起到抗氧化作用，促进皮肤新陈代谢，并且还可以消除皮下的一些色素，阻挡紫外线对皮肤照射，能够加快皮肤恢复。另外也可以选择一些清淡类的饮食，比如小米粥、面条、鸡蛋汤等。在外出的时候需要做好相应的防晒措施，尽量不要让紫外线直接对局部皮肤照射，避免造成色素沉着。
可以多吃一些柠檬能够达到祛斑的作用，柠檬中含有丰富的维生素C成分，能够抑制色素沉着，加快皮肤的新陈代谢，从而改变皮肤的状态。脸上出现斑点会影响到个人的整体形象，激光可以刺激皮肤下的色素粉碎，利用新陈代谢排出体外，从而达到治疗的目的，做完手术操作后，尽量不要用手揉搓皮肤。
平常可以多吃苹果，葡萄，猕猴桃，橙子，樱桃，胡萝卜，西红柿，木瓜，榴莲，每天保持好的生活作息，不要熬夜，避免紧张情绪和压力，保持乐观开朗的情绪，适当的运动，促进血液循环，少喝碳酸饮料，不要抽烟喝酒。
做完祛斑后一般可以选择吃一些维生素C比较丰富的水果和蔬菜，对恢复修复效果好。去斑治疗主要是到医院通过激光的方式将身份组织聚集在一起的色素颗粒分解掉，然后随着自身新陈代谢排出到体外。做完祛斑后除了要注意日常的护理，也要多吃一些西红柿、猕猴桃等食物，对于斑点的淡化和局部的恢复能起到帮助效果。在治疗斑块的时候不能受到紫外线强烈照射，否则很容易引起发汗，更要注意部位消炎。