九宫格减肥法效果一般不太好，通常可以选择吸脂手术减肥。九宫格减肥法是一种运动锻炼的方法，能够消耗掉体内的脂肪，对减肥能够起到一定的效果，但是效果通常不太理想，因此可以采用吸脂手术的方法减肥，效果通常是比较明显的，还可以使身材变得更加的苗条。
九宫格减肥法需要控制个人的饮食或者是进行运动锻炼，必要时可以做抽脂手术。在减肥期间要养成良好的饮食习惯，以清淡的食物为主，可以吃富含蛋白质和维生素的食物，不会导致脂肪堆积。如果减肥的效果不是特别的理想，需要做抽脂手术，能够将体内多余的脂肪抽出来，达到快速瘦身的目的。在做完手术之后需要注意多休息，不要做剧烈的运动。
花生减肥法指每天进食适量的花生来帮助减肥，但花生减肥法作用微小，减肥效果也因人而异。
花生中富含油脂和纤维素，能够起到润肠通便的作用，并且花生还能提高饱腹感，对辅助减肥是有利的。但是花生减肥法的效果非常小，通常很难看出减肥效果，这种方法比较单一，建议通过饮食调节和体育锻炼来减肥，减少热量高的食物摄入，如蛋糕、炸鸡、巧克力等，多增加运动，如跳绳、游泳、慢跑等。
减肥期间需要保证身体能量的正常供应，不能选择节食的方式减肥。
816减肥法是指8+16减肥法。
其中的8是指每天的进食时间保持在8小时以内，也可以小于8小时，16是指每天空腹的时间要保持在16个小时以上。该减肥法建议空腹的时间段不能吃任何食物，但是可以喝水。需要注意，进食的时间需要合理的安排饮食，建议以低热量、高蛋白的为主，如虾仁、鱼肉、牛肉、新鲜的蔬菜水果等。
日常生活中，需要配合运动进行减肥。
燕麦是粗粮的一种，燕麦的膳食含量非常丰富，而且热量比较低，减肥期间可以选择在晚餐的时候适当的吃一些燕麦来代替主食，是非常不错的减肥方法。可以用燕麦片和牛奶一起来冲调，而且还保证了蛋白质以及钙的摄入，牛奶一定要注意要喝低脂低糖的才可以。早餐和午餐也要控制，要注意做到粗细搭配，每顿饭吃七八分饱就可以。平时吃饭的时候一定要放慢吃饭的速度，做到细嚼慢咽。
