儿童发育期吃优质蛋白以及高维生素的食物会助长发育，也要保证充足的睡眠。
儿童在生长发育的阶段对营养的需求量是比较大的，因此要注意营养均衡，尽量避免挑食或偏食，可以吃些优质蛋白和高维生素的食物，比如奶类、豆类、蛋类、蔬菜、水果等，有助于加快身体的生长发育。
平时一定要保证充足的睡眠，还可以经常到户外运动锻炼。
儿童发育期一般吃优质蛋白以及高维生素的食物有助于长高，另外还可以适当吃一些含钙量高的食物。
儿童的身体正处于生长发育的阶段，对营养的需求量是比较大的，因此要添加一些优质蛋白和高维生素的食物，比如鸡蛋、瘦肉、苹果、香蕉、芹菜等，另外还可以适当吃些高钙食品，比如虾皮、牛奶等，可以促进骨骼的发育。
在生长发育的阶段还要保证充足的睡眠，不建议熬夜。
儿童发育期可以多吃蔬菜水果之类的食物，也可以补充一些蛋白质。
蔬菜水果可以选择西红柿或者是黄瓜，也可以吃苹果以及香蕉，能够补充身体所需要的维生素。蛋白质比较多的食物主要是包括鸡肉或者是牛肉，还包括瘦肉以及鸡蛋等，需要保证食物的多样化或者是营养均衡。
在生长发育期间要注意保持规律的生活作息习惯，并且还要适当的做一些户外活动。
那孩子在生长发育期，进食一些高蛋白的食物，同时可以多参加一些体育活动，这样有利于骨骼的生长。孩子的身高得到明显的延长。首先还是需要做一下骨龄检测，看孩子的骨垢是否完全愈合了，如果骨垢已经完全愈合，就没有太大的生长发育空间。只要是骨垢，没有完全愈合，就有生长发育的空间。注意以上问题，应该能够增高身高的。
一般来说，发育期的女孩只要合理饮食，保证充足的营养就可以长高。具体分析如下：
在发育期，要注意多食用菠菜、黑大豆、鸡肉、牛奶、胡萝卜、鸡蛋等谷物、肉类、蔬菜、水果等，同时要注意选择不同的肉类、蔬菜和水果，食物要多样化，均衡营养。此外，要注意适量的运动，可以加快骨细胞的增殖，加快骨头的发育，保证充足的睡眠。
在女孩发育期，除了合理膳食外，可以多吃以下食物：
1、黄豆、黑豆、豆制品、鸡鸭肉、牛肉等高蛋白食物，黄豆中含有异黄酮，具有类似雌激素的作用，可以促进女孩乳房发育。
2、适当增加脂肪摄入量，多吃不饱和脂肪酸，如鱼、虾、坚果类等，这些食物脂肪含量低，但含有优质不饱和脂肪酸，对于生长有帮助。
3、多吃海鲜、动物内脏、鱼类、蛋类、鱼类、蛋类等，是儿童骨骼生长所必需的元素，锌、铁、磷、钙、镁等元素。
4、多吃新鲜的蔬菜和水果，可以多吃木瓜，木瓜中含有木瓜酵素和维生素A，可以促进女性体内雌激素分泌，促进胸部发育。