一般可以通过运动以及配合饮食的方式进行改善，也可以通过抽脂手术减肚子下面的赘肉。一般在做有氧运动的时候，可以加快体内的新陈代谢，促进脂肪的燃烧，同时配合饮食清淡，有利于肠胃的蠕动，需要长时间的坚持。也可以通过抽脂手术的方式，在短时间内达到减肥的效果。
如果想要减肚子下面的赘肉，可以多做体育锻炼比如跑步，另外也可以通过手术的方法进行治疗。通过运动能够燃烧肚子的脂肪，从而可以有效的瘦肚子但是需要长期运动才可以达到好的效果。如果想要快速减肥，也可以到正规的医院通过抽脂手术进行减肥。减肥后要注意饮食，禁止食用油腻以及辛辣的食物。
赘肉可以通过运动以及控制饮食来减少，也可以通过手术快速减少。肥胖与一个人的体质、遗传、生活习惯有关。肚子上有很多脂肪，可以做俯卧撑或者仰卧起坐，骑自行车，游泳，跳绳等等，长期坚持很有效。在运动的同时，也要控制饮食，不要吃油腻和含糖的食物。如果腹部的脂肪是皮下脂肪堆积造成的，那么腹部堆积的皮下脂肪可以通过抽吸脂肪的方式抽吸出来，术后2-3个月穿束腹收紧皮肤，达到瘦腰腹的良好效果。建议求美者选择专业医美机构进行吸脂，术后要注意清淡饮食。术后前几天会有大量渗液，要注意保持敷料的清洁干燥，及时更换。
减脂可以选择运动，合理饮食，也可以考虑吸脂。想要快速有效的减肥，就要选择一些力量更强，速度更快的运动，这样脂肪消耗会更快，效果会非常明显，比如快速跳绳，短跑，长跑，俯卧撑，举重等，然后配合有赘肉的部位局部训练。饮食应合理安排，包括低热量、高蛋白、富含膳食纤维的食物，避免辛辣刺激性食物，避免吸烟、饮酒和饮料。手术吸脂也可以考虑，外科吸脂术是一种成功率高、风险低的成熟手术，可以在短时间内达到减肥的目的。建议求美者一定要选择专业医美机构进行吸脂减肥手术，吸脂后穿塑身衣1-3个月，能够帮助塑形。
一般可以通过打瘦脸针减下巴下面的肉，并且还可以采取抽脂手术改善。下巴赘肉有可能是饮食不当的原因，比如经常吃油炸或甜食，还有可能是运动量过少造成的。如果影响到了美观，通常可以采取打瘦脸针的方式改善，能够使局部肌肉得到萎缩，另外还可以通过抽脂手术治疗，能够将局部多余的脂肪抽出体外，从而达到快速瘦脸的目的。日常生活中还应控制好饮食，避免吃油炸食物，而且也不宜吃甜食。
通常情况下，肚子上的赘肉可以通过食疗、加强锻炼等方式减。具体情况分析如下：
食疗：肚子上有赘肉的人平时减少高脂肪、高热量食物摄入，多吃新鲜蔬菜，水果等，忌辛辣、油炸、甜腻食物，保持身型的同时，还能保持身体健康。
加强锻炼：肚子上有赘肉的人应加强锻炼，建议平时多做仰卧起坐，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球等，促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内的脂肪。
