在生活中通常可以通过控制饮食的方式减肥，可以少吃一些高热量的食物，还可以进行有氧运动。身材比较肥胖会影响美观，而且通过控制饮食的方式能够起到辅助减肥的效果，而且坚持进行有氧运动也能够减肥。但如果身材肥胖的症状较为严重症状，可以采取抽脂的方式减肥，通过抽脂能够将体多余的的脂肪抽出，也能够达到快速瘦身的效果。
在生活中想要减肥可以通过控制热量的摄入，也可以坚持做体育锻炼。在生活中减肥的效果如果不太理想，可以利用激光溶脂手术，减少身体肥胖部位的脂肪量，从而达到瘦身的效果，让身材变得更加苗条。同时也可以利用局部抽脂手术治疗。做完激光溶脂手术后，要穿一段时间塑身衣。
要减肥可以利用运动以及饮食的方式，或者是通过局部抽脂的方式进行改善。想要减肥的患者需要及时的到专业的医疗机构对皮下脂肪进行全方面的检测，然后利用局部抽脂的方式进行改善，也就是使用强脉冲光的方式将皮下脂肪，再通过服药的方式将多余脂肪抽取，从而使皮下的脂肪量减少，有利于体育性发生改变，但是也会导致皮肤出现肿胀，需要穿塑身衣进行塑形。患者在平时还需要进行清淡的饮食习惯，可以促进肠蠕动，有利于大便排出，减少体内脂肪的形成。
通常可以选择吸脂才能减肥，见效的时间比较快。吸脂属于一种比较先进的减肥方式，可以在皮肤隐蔽处做一个小切口，然后将局部多余的脂肪吸出体外，从而达到快速瘦身的目的，一般不会影响自身健康，因此不必过于担心。术后还应保持伤口部位干燥清洁，短时间内不宜沾水，预防感染。
通常情况下，减肥需要进行心理建设、多吃含有膳食纤维的食物，才能管住嘴。
减肥是一个需要长期坚持的过程，科学减肥见效的速度较慢，需要进行心理建设。建议多鼓励自己，学习减肥成功的好处，对减肥后的形象充满期待，但也要做好长期坚持、受挫的打算。还需要多吃含有膳食纤维的食物，比如燕麦、红豆、黑米等，其中的膳食纤维可以明显增加饱腹感，减少想吃东西的情况，从而减少热量的摄入。
减肥的方式有很多种，可以运动减肥，可以饮食控制减肥，也可以采用吸脂术减肥。减肥运动包括了，跑步、深蹲、减脂操、瑜伽、健身操等、不同的运动方式有不同的减肥效果。吸脂术可选择电子吸脂术或者共振吸脂术，吸脂术是采用细小的金属管置入皮肤组织，将脂肪震碎和通过高频电磁将脂肪团破坏，在将脂肪吸出体外，手术安全有效，而且术后瘦身塑身效果无不良反应。选择瘦身手术一定要到正规机构进行，平时饮食要忌吃高脂肪的食物。