锻炼减肥不长肌肉可以选择有氧运动，比如慢跑或者是游泳。有氧运动能够促进身体脂肪燃烧，从而起到减肥的效果，而且也不会长肌肉。如果感觉运动的效果不是特别的理想，也可以到医院进行抽脂，可以改善身体肥胖的情况，并且还能够塑造体型，可以达到比较好的瘦身效果。
肌肉太紧实可以通过运动的方式来减肥，也可以注射肉毒。如果想要达到减肥的目的，需要每天坚持运动锻炼，可以多做一些有氧的运动，比如散步或者是骑单车以及打羽毛球等等，通过运动的方式能够达到减肥的效果，但需要的时间是比较长的。另外也可以注射肉毒素，通过注射肉毒素能够阻断神经与肌肉之间的传递信号，使肌肉逐渐的得到萎缩，有很好的效果。减肥期间也要注意合理的饮食，避免暴饮暴食，不要吃过于油腻的食物。
肌肉腿可以通过运动的方式减肥，也可以通过注射瘦腿针的方式改善。肌肉腿通常是指小腿的肌肉比较壮实，使整条腿显得都非常的粗壮，一般可以通过局部运动的方式，进行减肥，但是一定需要长时间的坚持，才可以达到理想的效果。如果效果不太理想，可以通过注射瘦腿针的方式治疗，瘦腿针主要作用于肌肉组织，对于肌肉腿通常可以起到非常好的瘦腿效果。日常生活中，可以适当的进行慢跑等运动，不要经常久坐。
肌肉腿通过注射瘦腿针的方式可以减肥，也可以采取手术切除的方式减肥。利用注射瘦腿针的方式，能够使腿部的肌肉出现萎缩的症状，从而达到瘦腿减肥的目的，而且采取注射瘦腿针的方式，对局部造成的创伤性比较低，并且手术以后恢复的也比较快，达到的效果也是比较明显的，如果肌肉过大的情况下，还可以通过手术的方式将肌肉切除一部分，达到减肥的效果。术后一定要做好局部的保护措施，伤口处不可以沾水，而且还不可以吃辛辣的食物和刺激性的食物。
肌肉太紧实减肥可以注射肉毒素，同时也可以通过运动。肌肉太紧实可能减肥起来比较困难，肉毒素注射在肌肉的部位可以组织肌肉过度收缩的现象，让肌肉失去营养，阻断神经，达到瘦身的作用。如果脂肪堆积过多的时候，可以通过抽脂和吸脂，利用先进的仪器，通过负压的方式插入吸脂管，把身体中多余的脂肪抽出体外。在生活中也可以参加体育锻炼，不要长时间久坐，不要暴饮暴食，多摄入膳食纤维的食品。
全身是肌肉一般可以通过运动锻炼的方法减肥，也可以做抽脂手术减肥。如果身体比较肥胖，通常是因为在饮食上经常吃些易发胖的食物所引发的，还有可能是因为缺乏运动所导致的，可以坚持进行运动锻炼，通常能够消化体内的脂肪以及热量，从而能够达到良好的减肥瘦身效果，也可以做抽脂手术，通常就是将体内的脂肪抽出来，改善身体肥胖的情况。还要避免吃一些油腻以及高脂肪的食物，另外也要多注意休息，以免导致体内的脂肪堆积。
