适当的吃一些黑米红米，可以起到辅助的减肥效果。身材肥胖是由于脂肪堆积太多，缺乏运动所导致的，可以通过抽脂手术的方法来治疗，抽脂手术主要通过负压仪器，将身体内多余的脂肪抽出来，让身材达到瘦身的目的。平时要注意自己的饮食，减少吃一些高热量高蛋白的食物。
吃糙米一般能减肥，同时还需要结合长期的运动。糙米中含有较多的膳食纤维，并且热量比较低，因此对于减肥能够起到帮助作用。但是减肥并不是单靠吃一种食物能够达到目的的，需要结合运动以及长期的坚持。如果没有办法做到长期坚持可以采取光纤溶脂术，溶解掉体内多余的脂肪。
减肥期间吃大米或者是黑米，红米都是可以的。在减肥期间，不管是吃什么米，首先要讲究要有度，切记暴饮暴食。黑米和红米相对于来说，含有的膳食纤维素比较高，容易增加饱腹感，还可以促进肠胃的蠕动，对于减肥的人群更加适合些。
减肥的人适合吃薏米，薏米含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减轻胃肠负担的作用，能提高机体免疫力。薏米是一种抗癌药物，薏米经常使用还可以达到减肥等功效。
一般来说，孕妇吃葡萄柚、香蕉、番茄、苹果、奇异果等可以减肥。
正常情况下，由于孕妇在孕期需要补充各类营养物质，可能会导致孕妇体重增加。此时，孕妇可以吃些葡萄柚，葡萄柚除了含丰富叶酸，还富含维他命A及维他命C，并且不含脂肪，可以降低巨细胞贫血的可能性。孕妇也可以吃香蕉，因为香蕉富含膳食纤维，热量低，自然就不会长胖。为了控制体重，孕妇还可以吃番茄、苹果、奇异果等，但是千万不要为了美而不吃正餐。
