通常吃些富含纤维素较多的蔬菜与水果有助减肥，还要控制脂肪量的摄入。除了通过饮食上的帮助，平时还要坚持运动和锻炼，帮助燃烧脂肪，有利于减肥。但若不能坚持运动锻炼，还能采取做抽脂手术的方式进行减肥。抽脂手术后要做好伤口处的卫生护理，不要剧烈运动和胡乱揉搓。
适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，有助于减肥，但只能够起到辅助减肥的作用。如果身材比较肥胖，通过吃些蔬菜水果的方式，只能够起到辅助减肥的效果，想要快速达到减肥的目的，通常可以采取抽脂的方式，能够将体内多余的脂肪抽出，也能够达到比较好的效果。在平时需要做好局部的护理工作。
晚饭吃黑麦面包、小米粥等食物有助于减肥。
1、黑麦面包：黑麦面包可以在一定程度上提高身体的新陈代谢水平，增加基础能量消耗。并且增加饱腹感，降低食欲，减少食物的摄入量，控制热量的摄入，帮助减肥。
2、小米粥：小米粥热量很低，富含蛋白质和膳食纤维的食物，能够调节肠胃道的消化能力，提高身体分泌脂肪的能力，促进身体代谢物的排出，增强饱腹感，减少高热量食物的摄入，所以适量喝小米粥可以减肥。
早餐通常吃些含脂肪量少，比较有营养粗粮类的食物是比较好的。通常能够防止脂肪量的过多摄入，粗纤维的食品也能够促进肠道蠕动，对于减肥通常是有帮助的。如果身材肥胖的比较严重，平时还要注意坚持运动和锻炼，运动锻炼能够帮助燃烧体内的脂肪可以帮助瘦身。必要时还能选择埋线的方式进行减肥。
由于个体差异，“每天早上早餐几点吃最好”的说法不太合理，建议患者在每天早上的七点到八点吃早餐，吃低热量、低脂、优质蛋白的食物有助于减肥。
无论是否要减肥，患者都应该坚持吃早餐，才能够给身体补充必要的营养，并防止患者出现胃部不适的情况。通常情况下，建议患者可以在每天早上的七点到八点吃早餐，此时患者的胃肠功能已经恢复了，进食后能够正常消化吸收。另外，如果患者想要减肥，则应该选择低热量、低脂、优质蛋白的食物，比如豆浆、全麦面包、馒头、鸡蛋等食物，这类食物对减肥有好处。
睡觉前可以吃小番茄、香蕉、橙子等水果减肥。番茄热量低，富含维生素c，睡前吃了易消化不易胖。另外，睡前吃一橙子也有减肥的作用，能够帮助排便，防止便秘，帮助皮肤补充水分，加快脂肪的代谢。睡前吃香蕉也能达到减肥效果，香蕉富含钾元素，能够利水排湿，还能让肠道蠕动速度加快，使排便更加通畅。减肥期间应该多运动，饮食合理搭配，以科学健康的放假帮助减肥，同时还要注意休息，多吃水果，多喝水。
