节食减肥后一般通过加强运动锻炼的可以不反弹，并且还需要控制日常的饮食。节食减肥后，如果平时缺乏运动锻炼，而且暴饮暴食很容易出现反弹的情况，所以通常要加强运动锻炼，还要控制饮食。但是如果出现了反弹的情况，导致身材过于肥胖，也可以做水动力抽脂减肥。
减肥后需要控制个人的饮食增加体育锻炼，一般不会出现反弹的情况。在减肥期间一定要合理的安排个人的饮食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，尽量减少吃油腻或者是油炸的食物。在平时还要适当的增加一些体育锻炼，避免久坐，可以散步或者是慢跑以及游泳等通过运动的方式能够控制体重的增加，通常不会出现反弹的情况。日常生活中要养成良好的饮食习惯，控制个人的饮食，防止出现反弹的情况。
节食减肥六个月不会反弹。节食减肥是比较有效的减肥方法，东西可以吃一点，必须控制总进食量。体重与饮食量，运动量，与食物的种类有关，控制每天进食的热量，增加运动量，才能保证身体体重不会继续增长。
节食减肥想要不反弹需要坚持做运动锻炼，而且还需要持之以恒。如果有减肥的需求，可以在平时的生活当中坚持做运动锻炼，一般不建议采取节食的方法，因为有可能会造成营养摄入不充足，容易出现营养不良的情况，也有可能会造成身体虚弱和免疫能力下降，还需要注意营养物质的补充。
减肥后不反弹的方法大多数需要从平时生活中做出调整，每天应该到户外参加锻炼，更应该控制好饮食。自身体质比较肥胖很可能会影响到个人形象，也可能会导致整个身材看起来特别臃肿，一定要采取有效的方式来进行减肥。而且减肥后要坚持做一些户外的运动，每天锻炼的时间不能低于40分钟才可以燃烧脂肪。减肥的时候可以选择抽脂或者溶脂，也可以采取到医院做水动力吸脂，这些方法比较快速。
