减掉肚子赘肉可以选择运动减肥或者是做抽脂手术，效果会比较好。运动减肥一般可以选择转呼啦圈或者是跳绳，促进身体的脂肪燃烧，能够改善肥胖的症状。抽脂手术的效果也是比较好的，见效也会比较快，能够有效的改善身体肥胖以及塑造体型，使自己的身材变得更加的完美。
减掉肚子的赘肉可以通过运动的方法进行减肥，并且也可以做抽脂手术。运动减肥可以选择转呼啦圈或者是慢跑，从而促进身体的脂肪燃烧能够起到比较好的作用。抽脂手术需要通过负压引力的方法将皮下的脂肪抽出，在短时间内就能够看到明显的效果，并且还能够塑造体型，减肥期间需要注意保持合理的饮食。
通过吸脂或者激光冷冻溶脂能把肚子上的赘肉减掉，但是要注意配合运动和饮食规范。通过吸脂手术，负压的方法，吸出腹部的脂肪，来使腹部赘肉消失。也可以通过激光冷冻溶脂，来使腹部的脂肪减少，来达到肚子上的赘肉减掉的效果。但是要尽量减少吃甜食，吃动物脂肪，吃主食，多吃新鲜蔬菜水果，使摄入能量减少才能把肚子上的赘肉减掉。建议去正规的医院进行手术，手术后要注意休息，身体恢复后要注意不要暴饮暴食，注意饮食规范，坚持运动。
减掉肚子上的赘肉的方法比较多，一般包括抽脂或者手术切除方法。如果肚子上的赘肉不是特别多，通常可以采取抽脂的方式，然后将肚子上多余的脂肪进行吸出，从而可以达到瘦身的作用。但若肚子上的赘肉比较多，则通过抽脂的方式可能起不到太大效果，可以采取手术切除的方法将多余的脂肪进行切除，也可以达到瘦肚子的作用。日常也要注意调整饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，但尽量不要食用高热量的食品。
减掉肚子上的赘肉就减少摄入量，增加消耗量。可在饭后进行跳绳，骑自行车，跑步等中等强度的有氧运动，且运动的时间应该达到45分钟以上，每天都坚持，就可达到减肥的效果的，而且饮食上应该规律，不要暴饮暴食，不可以偏食，不要吃速冻的食品以及快餐，小食品等。每顿饭吃七八分饱就可以。吃饭速度宜慢，做到细嚼慢咽。
一般情况下，小腿的赘肉可以通过做吸脂减肥手术去除的。小腿的赘肉主要是由于脂肪堆积引起的，做吸脂减肥手术可以有效的去除腿部多余的脂肪组织。术后1~2个月左右就可以达到最佳状态，小腿部位是非常紧致有弹性的。不过吸脂手术之后不能进行剧烈的运动，要恢复1~2个月左右。期间内也要注意饮食清淡，不能吃刺激辛辣的食物。建议求美者到正规医美机构进行吸脂手术，术后早期可以进行轻度活动，避免长时间卧床休息。
