通过跑步或者是做仰卧起坐可以减大腿，但是效果通常会比较慢。通过跑步或者是做仰卧起坐，能够促进局部脂肪的燃烧，长时间坚持的话有可能会达到瘦腿的效果。也可以通过注射瘦身针的方式来瘦大腿，注射瘦身针之后，尽量避免过多的活动，也不要做剧烈的运动，以免影响注射效果。
一般可以通过跑步来减掉大腿的脂肪，但是需要长期坚持，且过程相对较漫长，如果想要快速达到瘦腿的目的，可以选择到正规的医院，找专业的医生进行吸脂减肥手术，吸脂减肥手术对于局部肥胖具有很好的效果，并且对身体形成的损伤很小，容易恢复。利用手术的方式从根本减少腿部的脂肪数量，从而快速达到瘦腿的目的。
一般通过运动锻炼的方法可以减大腿，也可以通过负压吸脂手术的方法减大腿。平时经常的运动锻炼，能够消耗掉体内的热量，在减肥瘦身的同时，也可以起到减大腿的效果。但如果在运动锻炼后，减大腿的效果并不明显，也可以选择负压吸脂手术，利用负压吸引的原理，吸出局部堆积过多的脂肪，达到减大腿的目的，而且还可以使双腿看起来更加的细长。术后要避免进行剧烈的运动，也不要提重物，以免影响到伤口的恢复。
减大腿选择正规医美机构，通过局部抽脂手术改善。大腿部位的脂肪堆积量比较多，主要跟长时间不爱运动或者是保持一个体位有直接关系，通过普通方法，比如像运动以及控制饮食，短时间内效果不太理想，很有可能会引起身体出现反弹。利用抽脂手术能够把脂肪快速抽出体外，维持的时间比较长久。
大腿根粗可以通过跑步来进行受，也可到医美医院通过做腿部抽脂手术来进行瘦身。如果求美者的大腿部位脂肪比较多，单纯的通过跑步或者做运动的方式来进行瘦腿效果会不太明显。脂肪堆积比较严重的可以到医美医院通过做腿部抽脂手术来进行改善，通过手术可以直接将堆积在大腿部位的脂肪抽吸出来，可以在短时间内达到瘦腿的效果。术后要做好腿部的保护工作，注意饮食清淡，避免吃一些脂肪含量高的食物。
