一般可以通过运动锻炼的方式减肚腩及腰部赘肉，也可以做抽脂手术。肚腩和腰部的赘肉是因为运动量比较小，导致脂肪堆积过多所引起的，需要多进行运动锻炼，比如转呼啦圈或者是跑步等，能够燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。如果减肥的效果不是很理想，可以做抽脂手术，能够将体内多余的脂肪抽出体温，达到快速瘦身的目的。
减肚腩药物最好不要吃。因为这些药物会对身体带来不良影响。减肥药里含有激素，如果患者经常吃，可能会出现内分泌紊乱，反弹等症状。形成肚腩的原因就是因为平时吃的东西长期堆积所造成的，所以患者应该科学减肥。平时可以做仰卧起坐，游泳等。因为这些有氧运动可以消耗脂肪，能起到减肥作用。平时患者还要注意饮食，少吃多餐，不要吃宵夜，油腻，油炸等食物也不要吃。多吃新鲜水果及蔬菜，并且多吃粗粮，这样可以让肠胃蠕动正常。
减肚腩的最好方法大多数可以通过抽脂，短时间之内达到良好的瘦肚子效果。肚子抽脂需要将局部多余的脂肪环境抽出改善，局部肥肉比较多和比较肥胖的症状，整体提升腰部和身材的美观程度，需要到正规医院选择专业医师，以免抽脂过量使皮肤出现凹凸不平的不良反应。平时要避免身体过度劳累和剧烈运动，有可能会导致局部的针眼部位出现充血量加重，不利于快速恢复到自然和美观的状态。
减肚腩的最好方法是抽脂手术，或者是改善饮食和运动等效果都比较好。抽脂手术属于一种比较简单和快速的减肥方式，主要是通过负压和超声波来进行治疗，能快速将皮下脂肪排出来达到减肥瘦身作用。出现轻微的腹部脂肪堆积，可以通过运动来达到减肥效果，比如仰卧起坐或者是俯卧撑，都可以加快腹部脂肪分解和燃烧。在减肥期间还需要改善饮食，最好不要吃油炸食品或者是肥肉，以免导致皮下热量堆积。
腰部两侧赘肉可以通过局部抽脂减去，但是需要到专业的医疗机构做。两侧赘肉是由于皮下脂肪量过多引起，局部抽脂主要是利用强脉冲光方式，将皮下脂肪震碎，再使用负压方式，将多余脂肪抽取，促使皮下的脂肪量减少，抽取之后会导致皮肤出现肿胀，需要穿塑身衣塑形，避免皮肤在愈合的时候出现下垂以及松弛。在平时还需要给予清淡饮食习惯，刺激胃肠蠕动，可以减少体内热量生成避免脂肪出现。
减肚腩一般可以通过控制个人的饮食来减肥，也可以做抽脂手术。肚子上的赘肉比较多，可能是由于经常暴饮暴食或者是吃一些油腻的食物所导致的，在饮食上要以清淡易消化的食物为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜，一日三餐要定时定量。如果没有达到良好的效果，一般可以做抽脂手术，能够将腹部多余的脂肪抽出，从而达到很好的瘦身效果。在减肥期间一定要注意增加一些体育锻炼，能够有效的控制增体重的增加，还能够增强自身的提升。
