减脂肪有效的食物有粗粮、水果蔬菜等。粗粮能够增加肠胃蠕动，对减肥有一定的帮助，目前减肥的方法有很多，可以到医院做水动力吸脂手术，水动力吸脂属于微创手术，通过选择性的分离脂肪，再将多余的脂肪吸出体外，从而达到减肥的效果，手术后要多注意休息，避免做剧烈运动。
通常情况下，减脂肪肝的说法是错误的，适当吃以下食物可以辅助减轻脂肪。具体内容如下：
1、西红柿，其中富含丰富的维生素和胡萝卜素，具有健脾胃、促消化的作用，可以促进脂肪的消耗。
2、胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液中能将油脂乳化，达到降血脂、降低血液黏度的作用。
3、山楂含有丰富的膳食纤维，对于肠胃有很好的消化作用，具有减轻脂肪肝的作用。
但是以上食物都需要适量吃，不能多吃。注意休息，避免高强度运动或者在工作中要注意作息规律、戒除烟酒、避免熬夜。
最快最有效减脂肪的方法可以使用抽脂的方法，能够达到快速减脂的作用。抽脂减肥属于一种常见的微整形手术，抽脂是将抽脂针扎在身体脂肪比较多的部位，把多余的脂肪抽出体外，因此达到减肥的效果，在抽枝的过程中会对局部皮肤和脂肪细胞造成一定损伤，引起局部出现发红或者轻微的疼痛感，这种方法能够在短时间内看到明显的效果，手术后是需要穿塑身衣来给身体塑形的。平时在饮食上要以清淡为主，对减肥也有一定好处。
可以通过抽脂减脂，来达到短期好的减脂效果。抽脂减肥手术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法.此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力,才可能获满意的效果,故吸脂瘦身术能更高效的减脂肪，此项手术比较成熟成果显著用于体态整形。手术创口保持清洁，保持良好的心态，不吃油腻辛辣的食物。
减脂肪最快最有效方法最好选择抽脂，能够看到立竿见影的瘦身效果。抽脂减肥通常是在脂肪比较多的部位做一个小的切口，然后利用仪器的负压作用，能有效将局部多余的脂肪溶解，之后利用针对性吸管从切口进入将脂肪吸出，使肚子快速变小。对于脂肪比较多的患者，还需要分多次操作才能达到理想效果。做完抽脂后要保证操作部位卫生，短期内不要碰到水，以免感染后影响到效果，另外近期内尽量避免剧烈运动。
最快最有效减脂肪的方法通常可以采用抽脂的方法进行改善，并且也可以通过注射溶脂针的方法进行治疗。抽脂通常会在身体局部进行进口，然后再局部多余的脂肪细胞抽出地瓜，从而达到减肥的效果一般是最快的，而且也比较有效。并且也可以通过注射溶脂针的方法进行治疗，溶脂针通常能够向皮下的脂肪进行分解，然后排出体外，也能够达到瘦身的作用。在日常生活中要合理调整饮食，尽量避免吃一些过于油腻的食物。
