减肥平台期，是减肥过程中必须经历的1个时期，减肥减到一定程度的时候，体重会出现长时间不下降，短则1周，长则1个月。出现减肥平台期的原因是由于长时间的能量消耗，机体为防止能量耗尽而作出的一种自身调节的作用。在减肥期间，遇到平台期，千万不要放弃减肥，想要很好的度过平台期就在原有基础上加强锻炼，这样平台期就会很快度过。
减肥的平台期一般会因为每个人的体质不同平台期的时间也会所差异，有的人是两周，有的人是三周周。单独依靠节食达到减肥的目的，过程相对比较痛，想要快速达到减肥的效果，可以选择到正规的医院进行吸脂减肥手术，利用吸脂特定的仪器通过皮肤微小的切口，将身体的脂肪颗粒均匀吸出，从而达到快速减肥的目的。
减肥的平台期就是在减肥减到一定程度的时候，机体为了防止能量的耗尽，回抑制能量继续消耗，以达到调节机体的平衡。减肥的平台期因个人体质而持续的时间不同，几天到几月不等。减肥遇到平台期的时候，不可以放弃减肥，不要因为一时体重不减而放弃，想要更快的度过平台期，就要在原来的基础上加强运动的强度，这样减肥的平台期就会很容易度过。
游泳时间每天一般控制在1个半小时到2个小时，可以减肥。游泳是一项比较剧烈的运动，因为水的传热速度，比空气要快得多，在水中游泳，消耗热量的速度就会更快，大量的热量会在游泳中消耗掉，因此身上的很多的多余脂肪就会逐渐消耗掉。
跑步可能会在半个月到一个月左右时间能减肥，也可以选择抽脂手术的方法减肥。跑步锻炼多数可以消耗热量和燃烧脂肪，达到帮助减肥的效果，但是见效的时间比较慢，可能会在半个月左右，少数人还会在一个月左右。想要快速减肥，最好是选择抽脂手术，利用负压的吸引能力将脂肪排出，达到瘦身的目的。
减肥成功后，需要保持很长时间才不会反弹，具体时间不明确。多吃低热量食物，适当补充蛋白质和碳水化合物。多吃蔬菜、水果和富含膳食纤维的全谷物。减少精制碳水化合物摄入。尽量不要吃零食。除了坚持体育锻炼，还可以选择慢跑和家庭瑜伽，可以有效防止减肥后的反弹。这是一种非常健康的减肥方法。如果想不反弹减肥，可以考虑抽脂的方式，吸脂可以将脂肪均匀的进行消除，以此来达到瘦身的目的。但需要到正规的医美机构进行抽脂。
