一般可以通过跑步来减掉大腿的脂肪，但是需要长期坚持，且过程相对较漫长，如果想要快速达到瘦腿的目的，可以选择到正规的医院，找专业的医生进行吸脂减肥手术，吸脂减肥手术对于局部肥胖具有很好的效果，并且对身体形成的损伤很小，容易恢复。利用手术的方式从根本减少腿部的脂肪数量，从而快速达到瘦腿的目的。
通过跑步或者是做仰卧起坐可以减大腿，但是效果通常会比较慢。通过跑步或者是做仰卧起坐，能够促进局部脂肪的燃烧，长时间坚持的话有可能会达到瘦腿的效果。也可以通过注射瘦身针的方式来瘦大腿，注射瘦身针之后，尽量避免过多的活动，也不要做剧烈的运动，以免影响注射效果。
有氧运动能够减大腿，例如通过游泳的方式。长时间的坚持游泳能够锻炼腿部的肌肉，也能够达到快速瘦腿的效果。但如果腿部肥胖的症状较为严重，想要快速达到瘦腿的问题，通常可以采取抽脂的方式，通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出，也能够快速达到瘦身的目的，不会对局部造成损伤。
有氧运动减大腿，每天坚持进行有氧运动，能够起到辅助减肥的作用。但如果腿部肥胖的情况较为严重，并且还想要达到快速瘦腿的效果，通常可以采取抽脂的方式，通过抽脂能够采取负压吸引的方式，将体内多余的脂肪抽出腿的效果，而且不容易反弹也不容易产生不良反应。在日常应注意多休息。
大腿抽脂大约在两个月左右可以运动，一般有助于减少对腿部的伤。在做完大腿抽脂手术以后如果想要运动，一般在两个月左右可以适当的做一些运动锻炼，在两个月左右，由于腿部恢复的情况比较好，可以适当的进行运动锻炼，可以减少对皮肤的伤害。在做完大腿抽脂手术以后，通常需要遵照医嘱穿塑身衣，通常有助于腿部的恢复，也可以避免局部肿胀的情况。平时在饮食上应以低盐低脂的食物，尽量避免吃一些高热量的食物。
大腿环吸一般需要在一周以后才可以运动，尽量不要运动时间过早。大腿环吸能够将大腿多余的脂肪抽出，从而可以达到瘦大腿的效果。在刚刚做完吸脂手术过后，有可能会出现腿部肿胀的情况，如果立马运动，有可能会导致肿胀的症状加重。所以需要等肿胀消退以后才可以运动，通常需要一周左右的时间，但也要避免剧烈运动。日常也要注意控制饮食，尽量做到一日三餐定时定量，但最好不要暴饮暴食。
