具有减肥功效的水果有很多的，比如吃苹果，它富含膳食纤维素和果胶的成分，加快肠蠕动，减少食物在肠道内停留的时间，减少脂肪和热量的吸收，促进人体减肥；猕猴桃属于低热量、低脂肪、高维生素和膳食纤维的水果，能帮助人体消除多余的脂肪，并美容养颜。香蕉富含钾和纤维素，润肠通便，调节水液代谢，有利于人体减肥瘦身。
吃苹果、柠檬、猕猴桃等水果能够起到减肥的效果，单纯的靠吃水果减肥效果是比较微弱的，可以到正规的整形医院做吸脂手术进行减肥。苹果、柠檬、猕猴桃的热量是比较低的，而且里面有丰富的果胶，能够促进肠道蠕动帮助排便，以此来达到减肥的目的。平时还要适当的进行身体锻炼。
多吃水果对于提高健康、减少膳食纤维的摄入是有效果的，但是哪种水果减肥较快，是不确定的。不过需要注意的是，含糖量高的水果的食用，可能还会造成脂肪的堆积。因此减肥族应避免摄取菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等这类血糖指数较高的水果。
吃含膳食纤维的水果能减肥，但是速度并不是很快。在减肥的过程当中吃一些水果能够增进胃肠道的蠕动功能，如果想要达到快速减肥的需求，可以通过做埋线减肥的方式，可以对局部的穴位产生刺激，有利于促进脂肪燃烧，并且还可以抑制脂肪的合成，有利于使身体代谢的速度变得更快，从而达到减肥瘦身的效果。
减肥首先要限制高热量事物的摄入，戒烟戒酒，夜生活不要太丰富，最好是下午五点以后不要大吃大喝。可以多吃火龙果、人参果、菠萝等水果有助于减肥，但是所有的这些水果最好是加热了再吃，没有加热的条件至少也要常温，冰箱里面取出的水果最好不要立即吃。
可以多吃火龙果、人参果、菠萝等水果有助于减肥，但是所有的这些水果最好是加热了再吃，没有加热的条件至少也要常温，冰箱里面取出的水果最好不要立即吃。这样不但不利于减肥，还会加重体内湿气，导致腹型肥胖。