减肥成功后如何防止反弹

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我的身体比较肥胖,很多漂亮的衣服都不能穿,减肥成功后如何防止反弹?
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
鲍世威 副主任医师 北京医院 整形美容 三级甲等
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗...
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减肥成功后一定要严格的控制饮食防止反弹。长时间的饮食不规律,长期熬夜,导致内分泌紊乱,出现肥胖。减肥一般情况下都采用抽脂减肥,能够有效的使局部肥胖得到改善,主要是采用微创仪器将脂肪堆积的地方进行抽取脂肪组织,排出体外,以达到瘦身塑形的目的。
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减肥成功后一定要严格的控制饮食防止反弹。长时间的饮食不规律,长期熬夜,导致内分泌紊乱,出现肥胖。减肥一般情况下都采用抽脂减肥,能够有效的使局部肥胖得到改善,主要是采用微创仪器将脂肪堆积的地方进行抽取脂肪组织,排出体外,以达到瘦身塑形的目的。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

减肥成功后保持多久并没有具体的时间,一般需要长期保持。
如果消耗的热量大于摄入的热量,通常就可以达到减肥的目的。减肥一般需要长期坚持,即使减肥成功,通常也需要长期保持。如果不控制饮食,不坚持锻炼,可能会摄入过多的热量,体内多余的热量会以脂肪的形式存储起来,从而导致长胖,出现减肥反弹的情况。
减肥成功后可以多吃白菜、苹果等新鲜的蔬菜和水果,还应该适当运动消耗热量。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥成功后不反弹的办法主要有:运动加节食、摒弃不良习惯。有的人贪吃美味佳肴,节食时间一长,就想大吃解馋。认为只要多运动,便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显,。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,两者缺一不可。摒弃一些不良得生活习惯,如睡眠不足或睡眠过多,嗜好烟酒和大鱼大肉等等,人们就可以保持青春活力,保持一个清瘦健壮得优美体型,有效防止减肥成功后的反弹。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

减肥成功后不反弹的方法主要就是做好良好的饮食控制,同时加强运动锻炼。这种情况下一方面有利于增强个人的体质,同时也有利于达到比较好的减肥效果,也有利于避免反弹的情况。平时主要是饮食上注意尽量少吃一些热量太高的食物,要选择一些有氧运动锻炼,主要是选择进行跑步或者是跳绳,或者是进行游泳这些方面的运动锻炼。要避免经常性的不活动,避免长时间的久坐,通过以上措施才能做到减肥成功后如何做到不反弹。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

如果是跑步、单车这些有氧运动,停止运动肯定会反弹。如果是做力量训练、提高基础代谢率瘦下来的,那是不会反弹的。需要在减肥成功后缓慢减少运动量。例如原来每周每天都运动1个小时,可以逐渐减少为每天运动45分钟,再逐渐减少为每周运动3次左右即可。但千万不要完全放弃运动。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

减肥成功后不反弹的方法主要有:保持饮食习惯、保持运动量、自警惕和激励。减肥后不能马上回到减肥之前的饮食,减肥成功后,身体很容易反弹,因为本身体重降低,基础代谢减少,就算吃得跟减肥前差不多,也会变胖。运动对于燃烧热量和维持体重起到关键作用。保持运动的好习惯会让基础代谢维持在一个很高的水平,即使哪一天没忌嘴吃多了,也不会让减肥大业满盘皆输。要自警惕和激励,手机里存着自己的照片是个不错的方法。以前的照片会让牢记过去,新的照片会告诉,原来已经进步了那么多,有对比才有动力。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。