跳绳和跑步都能够达到很好的减肥效果，但是需要长时间的坚持。通过跳绳和跑步能够燃烧体内的脂肪，每天坚持锻炼一个小时左右的时间，就能够达到减肥的作用。如果想要快速的瘦下来，可以到正规的医院做细致手术，利用负压的吸引原理，能够将体内多余的脂肪抽出来，达到快速瘦身的目的。
开合跳的减肥效果更好一些。
跳绳在半个小时内所消耗的热量是400到500，而开合跳所消耗的热量为450到500之间，从消耗的热量来比较开合跳更减肥，而且开合跳既可以达到减肥瘦身的效果，同时也能够提高一个人的心率，让人体快速进入燃脂减肥阶段。
在进行开合跳时，一定要注意，必须保持人体站直，将双手自然垂直放置在身体的两侧，然后双脚分开进行跳跃。在做开合跳时，一定要注意适量，不能过量的进行运动，这对于人体的肌肉以及骨骼没有好处。
跳绳的效果，应该比跑步更快一些，因为根据测算，跳绳十分钟的热量消耗是跑步半个小时的热量的消耗，跳绳的减肥效果更加突出一些。跑步的时间最好是选择在饭后一个小时之后进行。跑步的时候一定要慢慢的跑，控制好速度，调整好呼吸。最好是每次都要坚持半个小时以上。因为半小时以上才能消耗体内的热量，消耗掉身体内的脂肪。
游泳和跑步在相同强度时，所消耗的能量相差不大，游泳略高于跑步，游泳属于全身舒展，活动的肌肉块比跑步要多，游泳在水中漂浮，向前运动需要更多的推力，消耗的能量比跑步要多。
瑜伽和游泳都可以很好的减肥，相对游泳更有利于减肥，有利于减轻脂肪，减少体重。游泳减肥的主要除了运动肌肉进行有氧运动之外，还可以通过水温的方式，使人体内丢失大量的热量，会加速人体将脂肪进行分解，进行消耗，这一点瑜伽是做不到的。
跳绳和跑步并不能够区分哪一个比较的好，但是都能够达到减肥的目的。跳绳和跑步能够燃烧身体内部的脂肪，坚持一段时间后，能够达到减肥的效果，但是减肥的速度会比较的缓慢，如果想要快速的减肥，一般可以通过做抽脂手术的方式减肥。抽搐手术利用仪器通过负压的方式将身体内部多余的脂肪抽出，从而可以达到快速变瘦的目的，在术后也不会出现反弹现象。在日常饮食要清淡，可以适当的吃一些新鲜的水果蔬菜，减少热量的摄入。
