产后可以通过胸部提拉的方法保养自己的胸部，减少胸部出现下垂的情况。在生完宝宝以后，由于乳汁会分泌乳房会出现增大的情况，所以应做好胸部的护理措施，可以采用提拉的方法进行保养，胸部有助于缓解胸部下垂的症状。在给宝宝断奶以后，可能会出现乳房逐渐萎缩的情况，一般可以通过自体脂肪填充的方法改善。
产后一般可以通过以下方式来保养自己。
产妇在生完孩子之后要注重腰部的护理，在分娩期间要注意哺乳的正确方式，不要过度的疲劳，不要带着沉重的东西，同时要做好腰部的保护；生完孩子以后最好穿着平底鞋，鞋子要松软，要舒服；在生完孩子之后要注意补充钙质，平时多出去晒太阳，有利于钙的摄取；在生完孩子以后要注意保持盆底的稳固运动；产后要多食用新鲜的蔬果，以清淡、容易消化的为主，不要食用辛辣、生冷、坚硬的食品。
女人保护子宫和卵巢的方法主要有以下几点：1、平时不要经常熬夜，要保证充足的睡眠时间，不要吸烟喝酒，保持心情愉悦，并保持适当的运动量。2、可以吃含有雌激素的食物，比如蜂王浆、豆浆、花生、坚果类、牛奶、鸡蛋等。3、不要多次进行流产手术，容易损害子宫内膜，不利于卵巢的健康，不要过多吃激素类药物如避孕药，容易影响体内卵巢正常的分泌功能。
女人胸部下垂可以选择托胸效果比较好的内衣，如果比较严重可以选择隆胸手术。胸部下垂可能是因为年龄增大或者是哺乳等因素所引起的，或者是由于体内的激素水平出现了下降，会导致自己的形象受到影响。因此可以选择托胸效果比较好的内衣能够避免症状加重，也可以选择隆胸手术，能够改善胸部下垂，使胸部变得比较有弹性。平时要注意保持合理的饮食，多吃一些胶原蛋白比较多的食物，并且还要规律的做一些运动。
女人胸部下垂保养一般需要使用丰胸的产品进行涂抹，也可以选择多吃一些胶原蛋白的食物。如果患者想要在短时间内起到良好的丰胸效果，一般可以通过医美的方式进行改善的，比如自体脂肪颗粒丰胸，或者是膨体以及硅胶植入的方式，起到良好的隆胸效果，使胸部出现坚挺和饱满的现象。自体脂肪颗粒进行隆胸以后，不会出现术后排异的现象，更容易跟自身的脂肪相融合。做好胸部的护理工作,短时间内避免进行挤压，也要减少趴着睡觉。
