减大肚子最有效的运动方法通常包括转呼啦圈，必要时可以选择抽脂手术减大肚子。虽然运动锻炼有利于促进脂肪燃烧，但见效的时间比较慢，需要长期坚持。如果肚子比较大，可以选择抽脂手术减肥，可以在皮肤隐蔽处做一个小切口，将局部多余的脂肪抽出体外，达到快速瘦肚子的效果。
减大肚子，比较好的办法是腹部的按摩，当然还有几种办法，转呼啦圈也可以有效地减大肚子，蹬车运动也可以有效的减大肚子，还有饭后靠墙站立、扭腰、强化腹肌练习都可以减大肚子。
想要减掉肚子上的脂肪，可以通过医美方式，比如采用脂肪电动负压抽脂术。脂肪电动抽脂术基于精确水动力原理的螺旋式水刀，通过加压水流精确作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，不会对血管和神经造成损伤，具有治疗快速、效果明显、风险小等优势，能够较好的去处身上多余的脂肪，且维持时间也久，吸脂效果不错，快速瘦身，可以使用此种方式，能够快速的消耗肚子上多余的脂肪，达到良好的效果。建议:手术后要忌口，忌食辛辣刺激的食物，忌抽烟喝酒等。饮食以清淡为主，同时保证营养均衡，注意伤口的清洁和护理，每天都需要用烧开的温水进行清洗，但是手术部位不能沾到水，另外需要记得清洗完成后擦拭药膏。
产后大肚子一般通过抽脂手术的方法减最有效，并且也要加强日常的运动锻炼。产后大肚子可能是子宫还没有完全恢复的因素，也可能是平时暴饮暴食，而且缺乏运动锻炼所导致皮下脂肪堆积过多的原因，通过抽脂手术的方法，能够将腹部堆积过多的脂肪抽出，去掉大肚子，达到是肚子部位变瘦的目的，同时还能够起到瘦身的效果。平时要控制饮食，不要暴饮暴食，并且也要注意高热量以及高脂肪食物的摄入量。
男生大肚子瘦一般情况下需要对局部进行溶脂针的注射，也可以通过人工抽脂的方式进行调理。溶脂针在注射以后能够起到溶解脂肪的作用，通过人体代谢的方式排出体外，从而能够达到瘦肚子的效果。同时也可以对局部进行人工抽脂，人工抽脂期间一般会对局部进行微小切口，通过负压吸引的原理抽出局部的脂肪，从而能够达到快速的瘦身效果。调理的阶段需要做好个人的护理工作，避免吃一些高脂肪的食物，要多吃一些粗纤维的食物，有助于瘦身效果的提升。
不要长时间的久坐，每天要坚持1到2小时左右的有氧运动。所谓的啤酒肚指的就是腹型肥胖，是腹部特别突出的一种发胖。形成的原因一般都与个人长期不良的饮食和生活习惯有关，如经常性的暴饮暴食，经常性的久坐，缺乏体育锻炼。