跳绳的时候一般要连续跳才能减肥，并且需要长时间坚持才能够达到比较好的效果。如果身材比较肥胖有可能会影响到美观，只是通过跳绳的方式见效比较慢，如果想要快速的减肥，通常可以采取抽脂的方式，在抽脂的时候能够有效的将体内多余的脂肪抽出，也能够达到快速瘦身的效果。
每天跳绳半个小时，每半小时跳3000~5000个左右的话每月可以瘦12斤左右。运动强度的不同，减肥效果是不同的。一个人在跳绳运动之后消耗的卡路里比较多，而饮食上多吃新鲜的水果和蔬菜，肉类尽量以瘦肉为主，不吃任何的油炸食品也不吃任何含糖量高的食物，这样一个人在跳绳运动之后，所吃进去的卡路里不会达到跳绳所消耗的卡路里的一半，在跳绳一个月之后大概可以减肥5到10斤。
跳绳减肥要跳一小时以上，需要长时间坚持才能看到效果。跳绳减肥属于运动方式减肥，在坚持做运动的时候，能有利于体内热量消耗，做到低油脂低盐饮食，才能有利于体内脂肪数量减少。如果没有顽强的意志力，没有办法长时间坚持也可以做全身的抽脂手术，在手术完成后就能看到效果，不会出现反弹。
跳绳有明显的减肥功效。跳绳是较好的有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，可以锻炼肺活量、增加回心血量，使身体得到很好的锻炼。在做跳绳运动时，应合理运动。增强体质，减少脂肪堆积的症状。
跳绳减肥一般需要坚持20分钟左右，并且每天要在三组左右。跳绳属于比较常见的一种有氧运动，能够消耗热量和燃烧脂肪帮助减肥，跳绳的时间都是控制在20分钟，还要每天坚持三组才可以达到良好的减肥目的。如果想要快速减肥，尽量选择吸脂手术，利用负压的吸引能力将脂肪排出。
