空踩单车通常能瘦臀部，但是效果可能不太理想。空踩单车不仅可以锻炼腿部的肌肉，还可以加速体内脂肪的消耗，所以一般能够起到瘦臀部的效果，但是效果多数不太明显，所以可以做射频溶脂，利用射频技术，通过非侵入式的方法将脂肪溶解后，逐渐的排出体外，可以比较有效地达到瘦臀部的目的。
通常情况下，如果患者经常骑自行车可能会对膝关节产生损伤，主要是因为跑步会对膝关节的软骨产生一定的损伤，但是这些损伤会在很短的时间内被修复。
其次为了锻炼和减肥，经常要进行换档骑车，膝关节的磨损会更大，导致关节软骨受损，即便是休息关节软骨也不能完全恢复，这时候膝关节的疼痛会更加严重，对膝关节的损伤也会更大。
正常情况下骑自行车不会损伤膝盖，但过度运动、时间过长、用力过猛，都会对膝盖造成损伤。
爬山、上下楼梯、下蹲过屈等活动对膝盖有一定的损伤，游泳、骑单车对膝盖没有任何损伤。另外，骑车可以增强腿部股四头肌的强度，也可以加强膝盖的灵活性，二条腿的同时运动有助于膝关节的力量恢复，但是需要注意力度和时长，以免对身体造成不必要的损害。
跳绳一般是不能瘦臀部的，可以通过冷冻溶脂瘦臀部。跳绳能够加速身体血液循环，只是对于收臀部效果不太明显。而冷冻溶脂利用低温作用于皮肤，表面聚焦于脂肪层，加速脂肪细胞的老化以及死亡，并随着人体的新陈代谢排出体外，从而达到减肥的目的。采取非接触性操作，过程中对皮肤损伤相对较小。
瘦臀部最好的方法，是吸脂瘦臀。臀部脂肪沉积的部位和多少各不一样。根据在臀部沉积部位和臀部形态的不同，可分为臀上型，脂肪集中于臀上部，显得突出。臀部吸脂术是对臀部进行吸脂，达到美臀的效果。大多数的年轻人会选择这种手术方法，这种吸脂术大多通过肿胀吸脂来进行的，将臀部多余的脂肪吸除。臀部吸脂手术较少出现凹凸不平的现像，因为臀部的脂肪堆积，而吸脂手术的要求是均匀一致，注重臀部的曲线和过度，臀沟清晰，并且要让臀峰凸显出来。手术之后，仍需要用束身衣或者弹力绷带等辅助方式来塑型。
