内调祛斑一般吃一些富含维生素的食物更有效，但内调祛斑见效所需时间会比较长。内调祛斑可以吃一些西红柿或者黄瓜以及猕猴桃等富含维生素的新鲜蔬菜和水果，能够减少色素沉着，从而可以达到祛斑的效果，但需要的时间会比较长。如果想要快速祛斑，则可以选择激光手术的方法，通过激光的光热效应，快速粉碎色素颗粒，从而达到理想的祛斑效果。
一般都和内分泌失调有一定的关系，因此需要通过饮食调理内分泌。首先就要从调理内分泌下手。平时要养成良好的生活习惯，保持良好的情绪，饮食上多吃一些富含维生素C的食物，这些食物主要包括西红柿，冬瓜，大枣，橘子，白菜，黄瓜，梨，香蕉，西瓜，荔枝等等。少吃辛辣、油炸等刺激的食物，少吃色素含量的食物。雀斑是发生于面部皮肤上的黄褐色点状色素，沉着斑。多与遗传有关。平时外出的时候还要注意做好防晒的工作，因为日晒会加重症状。
脸上的斑通过饮食也许能控制不长，但想要有效解决斑点可以使用激光手术。激光有多种类型，有强脉冲光、调Q激光、皮秒激光等，激光可以加速黑色素的新陈代谢，促进黑色素细胞从体内排出，皮肤自然愈合后，黄褐斑可以有效去除。激光去黄褐斑安全不会反弹，从根本上解决了以往祛斑方法的弊端。在激光治疗黄褐斑的同时联合药物治疗效果会更好。建议患者选择正规的医院，手术后应注意避免使用刺激性较大的护肤品，否则手术后皮肤会红肿。
祛斑的话，可以多吃苹果，西红柿，柠檬，胡萝卜等等.建议平常饮食要清淡，不能吃辛辣油腻以及刺激性强的食物.多吃新鲜的水果和蔬菜，注意不能熬夜，多休息，也要多喝水.可以适量运动，排除体内毒素.切忌不能抽烟喝酒.外用维C，这些效果会很慢，严重的话效果不会太明显。冬瓜富含镁，可以滋润皮肤，使皮肤白净；长期食用薏仁能消除色素斑点，白皙肌肤。建议可以选择还是去正规的医院进行激光治疗，
一般吃维生素较高的食物可以起到辅助祛斑作用，色斑严重时还需要通过激光的方法治疗。维生素较高的食物一般包括火龙果、猕猴桃、西红柿、黄瓜等，有抗氧化和淡化黑色素的效果，从而缓解面部色斑症状。同时可以结合激光治疗，有利于将生成的色素颜色破坏，多次激光治疗达到良好的祛斑效果。
