做抬腿动作一般可以减肥，另外也可以通过做有氧运动的方法减肥。做抬腿动作以及有氧运动有助于燃烧体内的脂肪以及热量，从而可以起到减肥瘦身的效果，但是也需要长期坚持，如果想要快速减肥瘦身，可以通过做抽脂手术的方法减肥，也可以通过光纤溶脂的方法减肥，改善体内脂肪堆积的问题。
做俯卧撑或者是做仰卧起坐动作可以减肥，患者慢跑也可以达到减肥效果。只是在通过动作来减肥的时候，可能时间比较慢，需要每天的坚持锻炼才会有所效果，大概需要半年左右，患者如果对于自己的肥胖想要快速减下去，最好选择专业的医美机构来进行抽脂手术，抽脂手术可以根据患者身体的肥胖脂肪部位来进行减肥，能使患者的身材更加标准。在抽脂后可能会有伤口需要愈合，在这期间患者要禁止使用辛辣刺激性食物。
如果你想要快速减肥的话，可以尝试使用溶脂减肥法。溶脂减肥法是近两年来风行的最新医学美容技术。它是将各种减脂物质注射到局部多余脂肪的位置，使脂肪逐步溶解并排除的方法。溶脂减肥针能消除身体的多余脂肪、解决掉橘皮组织，促进血液及淋巴循环，使皮肤恢复光滑弹性，纤体瘦身。溶脂针，就是直接将可以消除脂肪细胞的溶液注射到皮下脂肪层中，并随着身体代谢将脂肪代谢掉，是一种较为简单的为人所用的减肥方法。溶脂针对肝脏不造成任何代谢上的副作用，其成分还包含胰岛素样生长因子，也参与调节细胞生长分化和DNA合成。建议建议去正规的医院，在专业医师指导下进行注射，谨遵医嘱。
减肥可以选择转呼啦圈以及俯卧撑方式来减肥，也可以通过抽脂手术或者是光纤溶脂方式来改善。转呼啦圈可以帮助腰部堆积多余脂肪自行排出体外，还能帮助脂肪燃烧，如果体内脂肪比较多的情况下，则需要通过手术来治疗。抽脂手术主要是对局部进行小切口，采取真空负压原理，用抽脂管道把局部堆积多余脂肪抽出体外，长时间暴饮暴食或者是不规律饮食习惯，可能会伴随着体内脂肪堆积。在恢复过程中可以多吃一些新鲜蔬菜水果，养成规律生活习惯，避免吃刺激性食物。
适合看书的减肥动作有俯卧后抬腿、侧抬腿等，患者可以根据自身情况选择适合自己的动作减肥。
1.俯卧后抬腿：俯卧后抬腿是指将身体趴在沙发或床上，将腹部固定，双手着地支撑，双脚尽量向上抬高，可以在提臀和锻炼腿部肌肉的同时看书。
2.侧抬腿：侧抬腿是指侧躺在沙发或床上，一只脚固定，另一只脚抬起、落下，可以在紧致臀部和锻炼大腿肌肉的同时看书。
减肥动作做法是需要多做一些抬腿的动作，并且还可以做瑜伽锻炼。适当的做一些减肥动作，比如抬腿以及瑜伽锻炼等等，可以起到减肥瘦身的效果，但是需要长期坚持，如果想要快速减肥，也可以通过注射溶脂针的方法进行减肥，并且还可以通过做抽脂手术的方法进行减肥，通常可以将局部多余的脂肪去除，从而能够达到减肥瘦身的目的。平时还要避免吃一些高脂肪和高热量的食物，另外还要坚持进行运动锻炼，才可以控制体重。
