运动缩阴效果并不是很好，可以通过缩阴手术改善。缩阴手术可以将阴道黏膜进行双重缝合，可以使阴道壁括约肌收缩，并且还可以使阴道口变小，从而达到缩阴的效果，同时还可以提高生性生活质量。做完缩阴手术后，一定要加强局部护理措施，短时间内不宜同房，以免引起炎症感染，不利于身体恢复。
缩阴运动因人而异，根据个人的实际情况来进行相关的治疗是比较好，在平时的时候都是可以做的，而且也比较简单，特别是在小便的时候，可以刻意的憋住小便，然后进行中间一段时间的停顿会有一些效果。
缩阴运动需要吸气提肛，同时还要做呼气松弛的动作，每天需要坚持。缩阴运动能起到收缩阴道的效果，可以改善阴道松弛下垂的症状，主要是通过提肛运动收缩或者是收缩阴道的方式。提肛运动的时候需要采取吸气体感和呼气松弛的方式，而收缩阴道的时候通常需要选择仰卧放松的方式，然后需要将手指放在阴道夹紧。缩阴运动有一定的效果，但是有些松弛比较严重可能需要到医院做缩阴手术，手术之后还要适当休息。
可以采取提肛运动或者是凯格尔运动，可以达到缩阴效果。凯格尔运动需要长时间坚持锻炼，可以锻炼盆底肌肉，增强局部收缩力度，从而达到了缩阴效果，改善了阴道松弛和下垂，增强了自身敏感度，也有助于性生活质量提高。对于出现了比较严重的阴道松弛现象，可以选择阴道紧缩手术的方式治疗，效果通常比较好。阴道松弛以后会出现干涩无力症状，不仅会影响到正常性生活，还可能会出现漏尿症状。
自己在家做缩阴运动通常需要注意掌握正确的方法，需要坚持做收紧以及放松肛门的动作。在生产过后通常会导致阴道出现松弛的情况，可以遵从医生指导使用缩阴产品或者是做一些缩阴运动，能够起到是阴道紧致的效果。如果感觉阴道松弛的比较严重，影响到正常的性欲，或者是出现漏尿的情况，还需要到医院通过手术的方法调整。术后做好卫生护理，避免有不洁的性生活情况，勤换干净的内裤。平常要避免过早的剧烈运动或者是提拉重物，可能会导致出现子宫脱垂，注意营养的补充。
