在家里一般可以通过运动减肥，比如跳绳、仰卧起坐等。运动减肥需要长期的运动，并且需要大量的活动作为支撑，效果相对不够明显。而射频溶脂通过射频作用于皮肤表面，聚焦于皮下脂肪层，溶解脂肪细胞，并随着人体代谢排出，从而达到减肥的目的。做完后要保持皮肤清洁，避免剧烈运动。
家里减肥可以选择跳绳，并且也可以使用跑步机。运动减肥能够起到一定的效果，在运动的同时还要注意调整饮食，尽量少吃脂肪或者是热量比较多的食物。如果感觉效果不是特别的理想，可以到医院去做抽脂手术，从而将体内的脂肪抽出，在短时间内就能够看到明显的效果。
在家可以通过少量的体育锻炼就能达到理想的减肥方式轻松减肥，无需过度担心。主要是通过饮食和作息两个方面辅助减肥，少吃高热量的食物，多吃一些新鲜的富含维生素的蔬菜与水果，然后适量的控制饮食的热量，不要吃高热量的食物。例如鸡皮、黄油、猪油等。然后做到按时休息、早睡早起，保证充足睡眠时间。在睡眠的过程中，身体内的脂肪会燃烧为代谢提供能量，从而达到轻松减肥效果。如果想要快速减肥，还可以选择吸脂手术，这个方法见效很快。建议：平时要注意放松心情，避免过多的心理压力，保证充足的睡眠。在饮食方面要注意多吃富含维生素C和维生素E丰富的食物。同时，要注意避免吃过于油腻的食物。
想要快速减肥，可以通过吸脂手术来进行改善。吸脂手术是通过负压原理,将皮肤下多余的脂肪吸出，从而实现减肥效果。吸脂手术主要从腹部、臀部、四肢等肥胖部位吸取皮下脂肪细胞,是一种方便快捷的减肥方法。求美者做吸脂手术一定要选择正规的医美机构，不仅技术有保障，术后恢复也比较好。减肥期间在饮食上不要大量摄入高热量以及高脂肪食物,尽量选择多吃一些粗粮食物，要以清淡食物为主。
营养科是能减肥的，效果还是不错的。营养科主要是通过饮食上调理而达到减肥的目的，在减肥之前医生会给体内做一个全面系统的检查，比如脂肪含量的测定，然后根据测定的结果制定专业的减肥方案，主要是吃一些药物，并且主要是配合什么样的调理，而且应该适当体育锻炼和运动。建议平时一定要吃清淡的食物，可以适当的喝一些酸奶，多吃一些苹果或香蕉，对减肥的效果都是很好的，还要适当的做一些体育锻炼，比如骑单车或者是爬山游泳等
