三十岁的女人可以通过运动锻炼减肥，也可以做激光溶脂。在减肥期间需要多加强运动锻炼，比如跑步或者是骑单车，能够燃烧体内的脂肪，达到减肥的作用，但是需要每天坚持。如果想要快速的瘦下来也可以做激光溶脂，主要是利用激光照射于肥胖的部位，能够将脂肪溶解掉，随着身体代谢排出体外，达到减肥的目的。
三十岁减肥一般比较好减，可以通过激光溶脂的方式来改善。主要是利用定位器，将溶脂液注射到脂肪层内，促进局部的新陈代谢加快，让皮下的脂肪层快速溶解掉，随着人体排出体外，可以达到减肥的效果。在日常生活中，要做好个人的清洁卫生，避免吃高适量以及高脂肪的食物，以免造成身体肥胖。
减肥期间也同样需要注重饮食均衡，单纯吃糯米饭并不一定能起到很好的减肥效果，因糯米含有大量的淀粉，热量也是不低的，三餐还是该吃的，建议减少米、面食物的摄入，多增加绿色蔬菜、水果的摄入，同时注意锻炼。不可因减肥就不吃东西了，以免出现体重减下来了，再搞出胃病就不好了。
喝汤不吃主食能有减肥的作用。主食减少也就会使热量降低，从而脂肪减少。但是只喝汤会容易饥饿，可以吃些玉米，红薯，紫薯之类的食物，这样会延长饱腹感，而且增加营养素，使身体的营养均衡，保证健康。如果是晚餐，尽量吃些蔬菜，只要不吃肉类，加强运动就可以使体重减轻。
四十岁的女人可能是不容易减肥，但是也与自身的体质或者是减肥方法有关。减肥可以采取有氧运动的方法进行改善，能够促进身体的脂肪燃烧，从而起到一定的效果，需要坚持才能有效。如果感觉效果不是特别的理想，可以到医院进行抽脂，能够将皮下多余的脂肪抽出，在短时间内就能够看到明显的瘦身效果，而且还能够塑造体型，可以是身材变得比较完美。减肥期间要注意保持合理的饮食，尽量少吃一些含有脂肪或者是热量比较多的食物。
