一般我们都会选择比较浅颜色的食物，和没有刺激性的食物。因为冷光美白后24小时内，我们的牙齿特别容易被有颜色的食物给染色。在这时候，推荐食用豆制品、颜色比较浅的青菜和没有放酱油的白肉类，还有牛奶和馒头也是不错的选择。避免刺激性的食物，比如葱姜蒜、洋葱这类食物。一周内浅颜色食物。尽量吃无色或白色食物。肉可以吃白肉比如鱼和鸡，牛羊猪是红肉过些日子再吃。火腿肠同理。注意饮料像茶，咖啡，果汁需要几天后，吸管可以用，少接触牙就可以。一个月后什么都可以吃了。
冷光美白牙一星期之内可以吃一些清淡易消化的食物，还要避免吃含有色素的食物。在做冷光美白的时候，主要是将特殊的美白剂涂抹于牙齿的表面，然后采取高强度的蓝光源照射，通常能够起到牙齿美白的效果，一般对于牙齿发黄能够起到改善的效果，在一个星期以内有可能会导致牙齿比较敏感，因此在饮食上要选择清淡易消化的食物。
在美白之后必须避免饮用茶、可乐、咖啡、红酒、梅果饮料、有色牙膏、漱口水等。同时也要避免吸烟，冷光美白之后吃一些清淡的，不食用冷热刺激等食物。刚做完冷光美白的牙相对比较敏感性比较大，由于冷光美白后牙釉质会出现轻微的脱钙,所以不能吃刺激的食物，因为比较敏感，也不要太凉太热的食物，或者太酸太甜的，一定要清淡温和为主。平时注意口腔卫生，三餐后需要注意刷牙，养成良好的生活习惯。
做完冷光美白牙齿一般可以吃些新鲜的蔬菜水果，还可以吃些清淡的食物。冷光美白利用抗氧化物质涂抹于牙齿表面，并通过冷光照射的方式分解牙齿表面的牙菌斑等物质，能够使牙齿恢复到洁白状态。在做完后要避免吃太硬的食物，同时减少吃生冷刺激性的食物，以免对牙齿造成损伤。
做完冷光美白能吃软面条、山药粥、小米粥、鸡肉、鱼肉等食物。这些食物属于清淡的食物，而且也没有太多的色素含量，在饮食以后不会对牙齿的美白效果造成影响。在做完冷光美白以后需要注意尽量不要吃一些碳酸性的饮料或者色素含量比较深的食物，比如：桑葚或者是咖啡等。
吃什么也不可以达到美白牙齿的效果，想要使牙齿变白可以做超声波洗牙。在做超声波洗牙的时候就要利用高频度振动的原理，可以让牙齿上的牙结石、牙菌斑以及色素沉着清除干净，就可以达到美白牙齿的效果。而且在洗牙的过程中不会对牙齿造成任何损伤。平时要做好口腔卫生工作，养成早晚刷牙漱口的习惯。
