腰肌筋膜炎还是要多休息的。
腰肌筋膜炎一般是腰肌劳损，主要表现就是局部长期疼痛，运动的话是有可能会继发损伤，加重症状的。静养会让腰部恢复得更快，对病情的好转也是有好处的。
要去医院挂骨科或颈肩腰腿痛专科就医治疗，不要过度劳累久站久蹲久坐及弯腰干活，避免局部受凉及剧烈运动，可以局部进行热敷来缓解症状。
肌筋膜炎可以通过运动调节。
肌筋膜炎所致的疼痛可以通过运动达到缓解。临床推荐加强肌肉力量、肌肉拉伸方面的运动。通过锻炼肌肉力量从而稳定关节、脊柱，可达到缓解疼痛的目的；当肌筋膜炎发展到一定程度时，拉伸治疗显得尤为重要，可以通过肌肉拉伸的方法，增加肌筋膜的弹性，从而缓解肌筋膜引起的疼痛。症状严重者单纯依靠拉伸运动、增强肌肉力量运动无法治愈，建议患者通过针刺或微创方法进行治疗，改善长期肌筋膜紧张的情况，从而缓解肌筋膜引起的疼痛。
建议去骨科拍片检查，根据检查结果再结合自身症状来确定肌筋膜炎的程度，选择锻炼方法。日常生活中应该多做一些有助于恢复肌功能的锻炼。
腰肌筋膜炎是由于劳损受凉或是由于外伤没有完全处理引起的，主要表现为腰肌的痉挛、紧张、松弛度降低，早晨活动时，患者的腰会有明显的酸痛和僵硬，而且在腰部的屈伸运动中，会感觉到腰痛和疼痛，而且这种疼痛主要集中在腰椎的两边，而且在压迫的时候，会感觉到很疼，而且还会碰到一些疼痛的结节或者是一条索状的东西。如果出现了发绉僵硬的症状，一般在活动后会有所缓解，但如果长期运动，就会出现更严重的症状。
在日常生活中，患者要注意保暖，避免着凉，避免重复的弯腰活动，减少腰部的负重，同时要多做腰部的热敷，同时还可以使用肌肉舒张剂，配合针灸理疗进行治疗。
腰肌筋膜炎的症状是腰部的疼痛和酸软，还可能会有腰部的僵硬。
这种疼痛一般都是在坐着的时候才会发生，但是随着时间的推移，疼痛和酸软就会慢慢消失。还有一些人，会有一种特殊的表现，患者在晚上躺下之后，身体会得到缓解，但是第二天早晨起来，患者可能会感觉到腰背部的酸痛，甚至会影响到起床、翻身等欣慰。在这类人群中，疼痛一般都是因为白天的坐姿，或者是负重、搬运重物等原因而导致的。腰背肌筋膜炎的初期，可能会出现酸胀、疼痛的症状，到了后期，就会对工作和生活造成很大的影响，所以要及时的去医院进行检查和治疗。
腰肌筋膜炎，与长期劳损、长期坐姿、缺少运动等因素有关。所以在日常生活中要多做一些体位、坐姿、减少弯腰、增强腰背肌等方面。
如果是轻微的，可以慢慢地缓解，甚至是治疗。如果病情严重，要多做好坐姿，减少弯曲，特别是在搬运重物的时候，要加强腰部和背部肌肉的训练。就可以逐步的缓解，然后只要坚持运动，就可以保持很久不复发。
