普洱茶中茶碱和茶多酚不会使人失眠。
普洱茶中茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，喝它不影响睡眠，反而会促进睡眠；薰衣草茶可以安定神经，缓解压力，解除焦虑心情，帮助睡眠；琥珀茶与酸枣仁，朱砂等联合应用，可治疗烦躁不安失眠多症；菩提叶对于改善睡眠效果特别明显，不易入睡的人可以饮用。
建议不要经常喝茶或者咖啡容易兴奋睡不着，加重症状，在睡前可以喝一杯不加糖的热牛奶，促进睡眠。而且在平时要吃一些清淡少盐，少油腻低脂低胆固醇的食物。
喝抹茶会引起失眠。
因为抹茶是纯绿茶，茶多酚、茶碱等成分比普通绿茶高，所以如果晚上喝抹茶，容易导致大脑兴奋性的变化。因为茶碱和茶多酚的作用，晚上大脑兴奋，难以入睡，导致失眠。建议晚上不要喝抹茶，尤其是晚上四个小时之内。如果想喝抹茶，白天可以喝抹茶。晚上喝抹茶的成分和血液通过消化系统代谢的成分差不多，这样就不会影响晚上的睡眠。少数严重敏感的人也会影响和引起夜间失眠。
红茶、黑茶、普洱熟茶喝了不会失眠。
这几种茶叶中茶?炔瓒喾佑肟Х燃詈?肯喽越系停?诟邢喽匀岷停?碳ば越先酰?识纫?貌挥跋焖?撸?炊?梢源俳??咧柿俊Ｔ诓璧难≡裆希?×垦≡穹⒔统潭冉细叩暮觳琛⒑诓瑁?蛘呔??铣な奔涑禄??0-20年以上）的老茶（普洱熟茶、老白茶）或者不含咖啡碱的草本植物、花草茶。但睡眠前不宜大量饮用茶叶，以免导致频繁起夜。
喝奶茶会导致失眠的。
喝奶茶之所以失眠，并不是因为奶茶本身含有咖啡因等物质，而是因为奶茶本身含糖过多。 糖的热量非常高，喝了一杯奶茶后有很高的热量。人晚上睡觉前喝了这个奶茶就睡不着觉了。 为什么这么说，是因为身体在没有代谢这些能量之前很难入睡。只有把这些能量代谢后才能入睡，一般会转化为脂肪，所以不喝奶茶才能提高自己的睡眠质量。
喝不失眠的茶有红茶、黑茶、普洱熟茶、陈年铁观音茶、岩茶等。
这种茶发酵度很高。少量饮用，一来可以促进睡眠，二来可以放松心情。此外，还可以喝酸枣仁茶、丁香茶、百合茶等。这种茶富含芳香物质，有助于睡眠。熟茶和老茶性情温和，刺激性较小。而绿茶则富含咖啡因和茶多酚，对神经刺激作用明显。红茶、熟茶、老白茶之类的，不仅不会让人失眠，反而会帮助睡眠。尤其是老白茶，还是煮着喝比较好。