每天一杯红糖水，可以提供能量，健脾暖胃，缓解疲劳，恢复体力。
红糖中还含有丰富的铁、硒等微量元素、维生素等，可以补益气血，滋补身体，促进人体正常代谢功能，可以缓解身体虚弱，延缓衰老。此外，红糖还具有抗氧化作用，每天喝一杯红糖水，可以修复皮肤细胞的损伤，促进皮肤细胞的生长，能够嫩肤美白，使气色更加红润健康，每天喝适量的红糖水对身体是有好处的,他能促进血红细胞的分裂,使身体内血液的质量得到保证。
红糖水对女性朋友们来讲确实是有好处的，但是建议不要睡前喝，容易导致身体储糖量过大，长期如此有可能会导致糖尿病，同时还可能出现的是发胖、龋齿等其他症状。
女性来例假期间可以服用一些红糖水，具有补血益气、止痛、祛寒暖胃等功效。
1.补血益气：适用于身体虚弱，经血不足的妇女，可以促进子宫的蠕动，促进气血的流通，在经期可以适当的使用，具有补血益气的功效。
2.止痛：红糖水中富含钙、镁元素，可以在经期出现痛经、腹痛、腹痛等症状时使用。
3.祛寒暖胃：女人来例假时，会很容易感到手脚发冷，经常会有手脚发冷的感觉，可以通过喝一些红糖水来改善气血，祛除寒意。
例假喝红糖水可以助于疏通经络，活血补血的作用。
来例假喝红糖水，有利于经络疏通，轻微温宫，活血补血，缓解头痛。平常不患糖尿病的能够适当喝一些。但如果经常月经过多或身患月经过多等的病症，尽量不要在生理期喝红糖水，以防月经过多。生理期始终保持精神放松，注意充足的睡眠与营养补充，不要吃凉的辣的食物，有利于平稳的度过月经期。
来月经吃红糖水具有让月经来得更顺畅的好处。红糖具有活血、补血、温经等作用，来月经时口服少量红糖，可以加块内膜脱落，促进血液循环，但是吃红糖水适合月经量少，以及月经经血颜色暗，或者有血块，痛经小腹冰冷感等人群，如果本身月经量就很多，不提倡喝红糖水，以免导致身体失血过多。而且红糖水在经期不能每天服用，还可加入少量生姜，最好在月经第1-5天服用，对月经才有较好的效果，也不会导致经期延长的情况出现。
红糖的功效较多，有健脾暖胃、活血化瘀、祛风散寒、补气补血等作用，月经期间喝红糖水可以暖宫、增加血液循环，能有效缓解痛经及宫寒的症状。气血虚弱、月经量少、经血排出不畅等情况，可以多喝红糖水，一般可以改善不适。另外月经期间还可能会出现食欲减退、消化功能下降，多喝红糖水，可以健脾暖胃、帮助消化，同时也可以补充身体能量。
喝红糖水有好处，可以吸收红糖水中丰富的胡萝卜素和核黄素、烟酸等成分。不但可以起到改善视力的作用，还可以预防口舌生疮，而且这种红糖水中的氨基酸也比较丰富，能够促进人体的新陈代谢。
