苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。香蕉钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。樱桃能帮助人保护心脏健康。
红色系的果蔬含有对心脏健康有益的多种营养,红色系的果蔬中含有大量的抗氧化剂,如维生素C、钾元素以及膳食纤维。维生素有助于修复身体受损程度、钾元素有助于促进心脏的健康平稳发展、可溶性膳食纤维有助于降低胆固醇含量。因此,对心脏有好处的食物主要有以下几类:石榴、草莓、西瓜、樱桃、红苹果,小萝卜,番茄,芹菜,红甜辣椒,蔓越莓等。
建议在吃东西的时候不要吃太凉的,也不要一次性吃太多,平时吃饭少盐、少油腻,还有要坚持锻炼。
怀孕吃以下几种食物对宝宝好处多:
1、蔬菜,如菠菜,油麦菜这些,富含有丰富的营养元素,最主要的功能就是可以补充叶酸,还可以促进肠胃对食物的吸收。同时可以通过吃蔬菜来摄入乳酸,乳酸是蔬菜中含量最高的营养物质,量也不会太多,且更加容易消化吸收。
2、肉类,鸡肉、鱼肉、羊肉,猪肝等。这些可以补充蛋白质的东西,一样的是要适量吃,口味要偏向清淡,最好是熬的鸡汤、鱼汤。
通常情况下,孕妇吃一些体型较小的海鱼对胎儿的好处比较多。具体分析如下:
鱼肉富含优质蛋白质,有人类生长发育所需要的必需氨基酸,同时海鱼里含有DHA,DHA是一种不饱和脂肪酸,可以促进胎儿脑神经系统发育、智力发育。除了食用黄花鱼、小带鱼、小平鱼等海鱼,还可以选择优质的淡水鱼,如鲫鱼、鲢鱼、鳟鱼等。但是深海鱼如鲨鱼、剑鱼等可能重金属汞的含量稍高,最好避免食用。
孕妇七个月吃优质高蛋白食物对胎儿好处多。
怀孕七个月是孕中期,宝宝恰好是快速发育期,期间就需要加强营养。孕妇可以吃瘦肉,因为里面富含铁元素,孕妇多吃瘦肉可以预防缺铁性的贫血。同时也可以吃豆制品,豆制品是属于一种健康的食品,能够为孕妇提供营养元素,比如蛋白质。但也不能营养过剩,定期产检及时了解宝宝发育情况,必要时有可能还需要适当控制饮食。
一般来说,怀孕期间吃以下食物对胎儿好处多:
奶制品、豆制品、牛肉、鱼肉、动物肝脏等蛋白质含量丰富的食物、新鲜的蔬菜水果都对胎儿有好处,怀孕期间孕妇可以多吃此类食物,孕期饮食应该多样化,不要挑食偏食,以清淡和易消化的食物为主,忌辛辣刺激及油炸的食物,孕妇还要注意补铁、磷、钙和各种维生素;除了饮食注意外,孕妇还要定期到医院做产前检查,多注意休息,避免劳累,保持心态平和,适当参与运动,比如散步、瑜伽等,有利于身体健康。
在怀孕初期要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,还可以多吃一些含有丰富的蛋白质和维生素的瘦肉,可以帮助孩子的发育。最好定期做B超,了解孩子的发育状况,只要是正常的,就不需要太过紧张,在怀孕初期尽量避免性生活,避免接触放射性物质,适当补充叶酸,避免胎儿畸形,在妊娠初期尽量卧床休息,避免剧烈的活动,避免流产,如果呕吐严重,可以适当补充维生素B6。