女人每天一勺黑芝麻比白芝麻好。
不管是黑芝麻还是白芝麻都是可以补充营养的食物，两者最主要的区别是颜色不同，一个是白色一个是黑色。再就是两者的用途也不一样，白芝麻多作为榨油用，而黑芝麻一般多用作糕点辅料。白芝麻有调节胆固醇的作用，能够让人皮肤白皙，并具备养血的功效。而黑芝麻因含有大量的维生素E，若是经常食用，能够延缓衰老。黑芝麻的营养稍高，富含高蛋白、铁和钙，能够起到黑发明目的作用，白芝麻相对就逊色一些。
在进行补充营养的时候，也要注意加强对身体的锻炼，适当的多做一些有氧运动，多参加爬山，登高等活动，有利于身体的发育。
无论黑芝麻、白芝麻都是营养丰富的食物，二者脂肪含量、维生素E含量都很高，由于维生素E含量高，具抗氧化作用，经常食用能清除自由基，延缓衰老。芝麻对预防或缓解高血压有益还可润肠通便。
白芝麻和黑芝麻都属于芝麻中的一种，白芝麻的含油量相对来说比较高。而黑芝麻中的脂肪、蛋白质、糖分、维生素的含量要比白芝麻高一些。两种芝麻都可以补充大量的不饱和脂肪酸，可以在一定程度上降低血压、降低血脂。但是黑芝麻的养胃保肝作用更强，而且可以促进血红细胞的生成，对于贫血现象有辅助的改善作用。而白芝麻吃的时候可能会刺激胃肠道。
油脂太多，容易发胖，白芝麻吃多了会加速秃头。
白芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。食欲不良、大便稀的人不宜多吃白芝麻。白芝麻不宜大量摄取，最适合的食量是：春夏二季，每天半小匙；秋冬二季，每天一大匙，超过这分量会引致脱发。白芝麻和鸡肉一起吃，会引起食物中毒，严重者甚至死亡。
腹泻症状的人最好不要食用芝麻，因为芝麻有致泻的作用。芝麻不能多吃，每天小半勺即可，吃多会导致内分泌紊乱，也引起头发的发质下降。芝麻连皮一起吃不容易消化，建议压碎后再食用。
坚持每天一勺黑芝麻很有益于人体的健康。黑芝麻可以提供给人体蛋白质，脂肪，糖类，芝麻酚，卵磷脂，维生素A，维生素E，钙元素，铁元素等营养物质，增强人体体质和免疫力。黑芝麻还富含不饱和脂肪酸，有助于提高大脑的发育和记忆力。黑芝麻中的油脂和纤维素能润滑肠道，有助于人体通便排毒，改善便秘。
一勺黑芝麻早上吃好一些。
坚持每天一勺黑芝麻很有益于人体的健康。黑芝麻可以提供给人体蛋白质，脂肪，糖类，芝麻酚，卵磷脂，维生素A，维生素E，钙元素，铁元素等营养物质，增强人体体质和免疫力，有利于人体的健康。黑芝麻还富含不饱和脂肪酸，有助于提高大脑的发育和记忆力。黑芝麻中的油脂和纤维素能润滑肠道，有助于人体通便排毒，改善便秘。因为黑芝麻是滋补类，最好早上吃，晚上不利于消化吸收。
建议平时多注意休息精神压力不要过大，平时可多吃点蘑菇、绿叶菜和肉类可增强免疫力。