每天一个橙子并没有什么影响，空腹时会引起胃痛。
橙子能够有效的促进胃肠蠕动，及时排除肠道内的有毒物质，达到美容养颜的效果，一天一个橙子不存在过量摄入的说法，所以不会上火，但需要注意的是，橙子不要空腹食用，因为它所含有的丰富果酸和维生素成分会刺激胃粘膜，导致腹痛。
建议每天在吃一个橙子的前提下适当运动，保证饮食均衡，除了日常主食外，还需要摄入粗纤维、新鲜的蔬菜和水果。
吃橙子不会上火。橙子具有生津止渴，开胃下气的功效。橙子是性凉的食物是败火的，所以吃橙子是不会上火的。橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙等营养物质，尤其是维生素C含量最高。维生素C可以提高人体的免疫力，预防感冒等疾病的侵扰。
每天吃橙子一般可以美白，但是效果可能比较缓慢。橙子中含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的生成，因此每天吃橙子能够帮助皮肤美白，但是皮肤美白单吃橙子的效果是比较缓慢的，所以可以利用到美白针，注射在皮肤的组织层内，使黑色素得到粉碎，同时皮肤变得更加的白皙光滑。
蒸橙子可以每天早晚吃一次。
蒸橙子对于热咳很有效，尤其是痰热阻肺引起的咳嗽，咳痰比较黄稠、黄黏，而且咳痰不是很爽，咳的时候觉得胸口会痛，或者胸会有痰塞感，吃糖盐蒸咸盐蒸橙子，它有比较好的辅助治疗作用。但是对于寒咳，尤其是表现为咳白色的清晰泡沫痰，这样的效果就没那么好了，对于这种寒咳，可以用姜蛋汤去进行治疗。
建议在医生指导下进行食疗，也可以多吃维生素含量高的新鲜水果，如猕猴桃、山楂、芒果、苹果等，蔬菜如胡萝卜。
橙子酸甜可口，具有一定的清肠润胃功效。腹泻的时候是可以吃橙子的。
腹泻分为感染性腹泻和非感染性腹泻,由于肠液排出可能同时伴有呕吐,容易发生电解质紊乱,包括低钠血症和低钾血症。橙子富含钾,属于弱碱性物质,但是需要注意最好吃鲜橙子或鲜榨橙汁,而不要吃含有橙汁味的饮料。橙子属于粗纤维食物，具有一定的润肠滑肠的作用。腹泻病人吃鲜榨橙子或者直接吃橙子可以增加膳食纤维,缓解腹泻
