女人吃燕麦好。
黑麦和燕麦都是小麦植物的一种，只是用途不一样黑麦主要是多用于饲料发酵时使用的。而燕麦是日常食用的，从减肥的效果来说，燕麦要比黑麦好一些。因为燕麦含有的大量的纤维素，有排除身体的代谢废物与毒素的作用，可以作为主食，再搭配些蔬菜和水果或是牛奶食用，是有非常明显的减肥效果的。
建议日常生活中饮食搭配，可以适当吃燕麦，多吃蔬菜和水果，保持良好的生活习惯，适当运动，促进胃肠消化。
糖尿病人适合吃些燕麦片。
糖尿病患者食用的话，可以有效地降低胆固醇，中老年人经常食用可以对心脑血管病有很好的预防效果。对糖尿病患者来说，经常食用也可起到很好的降糖减肥作用。可把燕麦煮成粥服食，它有通大便的效果，而且还能改善血液循环，燕麦还含有钙、磷、铁、锌等矿物质，对中老年人还能起到预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的效果，补钙效果很不错。且燕麦含有丰富的亚油酸，这种物质对于脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等都有辅助治疗的效果。
建议：一定要适量食用燕麦，也尽量避免晚上食用，以免造成消化不良，影响肠胃健康。
燕麦中的糖分少，可减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。研究发现，常吃燕麦可降低罹患肠癌和乳腺癌的概率。燕麦中含有丰富的Β葡聚糖，可改善人体免疫力，加强抗击病毒、细菌和寄生虫。
食用燕麦片对胃有好处，含粗纤维多，可以促进肠道的蠕动，改善患者消化不良的情况。
在我国人民日常食用的小麦、稻米、玉米等9种食粮中，以燕麦的经济价值最高，其主要表现在营养、医疗保健和饲用价值均高。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可减轻饥饿感，可以有助于减轻体重。
如果说养胃的食物第一位的应该是大米。胃肠不好的人经常吃大米粥，有健脾和胃，止泻止痢的作用。大米味甘，入脾胃经，是一道非常好的养胃食材。胃不好的人一定要注意饮食，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃过凉的食物。
减肥期间可以吃黑麦馒头，黑麦馒头营养丰富，有补血补气健脾养胃的功效。黑全麦粉是属于杂粮，里面含有一定的麸皮，热量低，富含膳食纤维能促进肠道蠕动。而且黑全麦粉做出来的馒头很有饱腹感，分解速度相对而言要慢很多。常吃黑麦馒头可以帮助减肥。
燕麦米和燕麦片都可以，属于高纤维食物，脂肪肝的人吃了会有好处的，还要多吃木耳洋葱芹菜等，少吃肥肉、油炸食品和动物内脏，加强生活饮食调理的同时坚持每天运动锻炼，定期复查。
