牛奶是早上喝好还是晚上喝

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牛奶是早上喝好还是晚上喝
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
孟妍 副主任医师 山东省立医院 其他 三级甲等
擅长:擅长各类人群的营养指导、多种慢性代谢性疾病的营养治...
晚上或早上喝牛奶都有好处,一天中早晚服用都可以。
早晨服用有助于提高一天的新陈代谢,但是不要空腹喝牛奶,因为休息了一晚上胃部已经被排空,牛奶属于流质的,如果直接喝的话,很快将牛奶排出来,就会造成优质蛋白的流失。晚上睡前服用有助于补充钙剂,也可以改善夜间的睡眠质量。最重要的还是要根据患者的年龄来决定,如果是年轻人要选择早上再喝牛奶,如果是老年人的话,建议在晚上喝牛奶比较好。
一般的建议可以一次服用200毫升,分两次服用。平时应保持饮食营养均衡,避免挑食,可以进行适当的锻炼。
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牛奶在早上喝与晚上喝各有益处,没有好坏之分。
因为牛奶中含有大量的蛋白质、维生素、矿物质、多种氨基酸以及糖类物质,在早餐服用牛奶可以保证白天工作时所需要的热量以及微量元素,可以保证大脑清醒、减少大脑的疲惫感。另外早餐时喝牛奶还可以促进肠道的蠕动,有助于胃肠道的消化。其次,晚上喝牛奶由于牛奶中含有的大量蛋白质,有助于促进睡眠,牛奶中含有的钙质、多种微量元素以及营养可通过肠胃由机体充分吸收,而达到补充营养的目的。所以牛奶在早上喝、晚上喝都有益处。
建议根据自身要求去选择喝牛奶的时间,但是一般喝牛奶都应该在进食之后,而不是空腹进行饮用。

孟妍 主治医师 其他 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:擅长各类人群的营养指导、多种慢性代谢性疾病的营养治疗及危重症患者的营养支持。

晚上或早上喝牛奶都有好处,一天中早晚服用都可以。
早晨服用有助于提高一天的新陈代谢,但是不要空腹喝牛奶,因为休息了一晚上胃部已经被排空,牛奶属于流质的,如果直接喝的话,很快将牛奶排出来,就会造成优质蛋白的流失。晚上睡前服用有助于补充钙剂,也可以改善夜间的睡眠质量。最重要的还是要根据患者的年龄来决定,如果是年轻人要选择早上再喝牛奶,如果是老年人的话,建议在晚上喝牛奶比较好。
一般的建议可以一次服用200毫升,分两次服用。平时应保持饮食营养均衡,避免挑食,可以进行适当的锻炼。

孟妍 主治医师 其他 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:擅长各类人群的营养指导、多种慢性代谢性疾病的营养治疗及危重症患者的营养支持。

如果是年轻人要选择早上再喝牛奶,如果是老年人的话,建议在晚上喝牛奶比较好。
晚上喝牛奶和早上喝牛奶都有一定的好处的,在早上喝牛奶的话,能够补充身体所需要的营养,在晚上喝牛奶能够帮助睡眠的作用,最重要的还是要根据患者的年龄来决定,晚上睡觉前喝牛奶,趁着睡眠静息状态,人体对钙的吸收利用可能会高;睡觉前喝牛奶对改善睡眠,在临床过程当中患者会反映,晚上睡觉前喝牛奶睡眠更有利于入睡,而且睡觉以后可能会安稳,起床次数可能会少,对改善焦虑、失眠的状况会有好处。
建议牛奶在早饭后一两个小时再喝,在早上也不要空腹进行喝牛奶这样不科学,因为休息了一晚上胃部已经被排空,牛奶属于流质的,如果直接喝的话,很快将牛奶排出来,就会造成优质蛋白的流失。

孟妍 主治医师 其他 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:擅长各类人群的营养指导、多种慢性代谢性疾病的营养治疗及危重症患者的营养支持。

牛奶含有丰富的钙和蛋白质,另外还有一种能够促进睡眠的色氨酸,还有具有镇静作用的天然物质,所以在早晨喝牛奶,可能会使大脑皮层受到抑制,影响白天的工作学习,所以牛奶还是在晚上饮用,认为时间在傍晚,或者是临睡前半小时饮用。另外空腹喝牛奶也是不健康的习惯,容易被胃酸破坏营养成分,失去营养价值。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

晚上睡觉前喝牛奶比早上喝牛奶效果更好,因为晚间喝牛奶,体内的钙处于一个比较低的水平,吸收率会比较高一些,如果条件允许,早晚喝一杯牛奶,补充体内的蛋白质,牛奶中含有丰富的蛋白质和人体所需的各种微量元素。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一般来说蜂蜜水建议在两餐之间喝蜂蜜水,或者是在吃东西的时候一起喝蜂蜜水,会降低蜂蜜水对肠胃的刺激,这个时候的蜂蜜水是最好的。
蜂蜜很多人觉得清晨空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水,既能够润便通肠又能够下火,但是其实这种方法并不可取。蜂蜜水中含有相应的糖分,不是以单纯的水的形式存在。当饮用蜂蜜之后,蜂蜜中的果糖要经过人体的代谢转化为葡萄糖,这样才能够被人体吸收,这样的话就失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。而且蜂蜜如果早上喝的话不能有效补充体内细胞的水分,排尿时间比平时喝白开水相对减缓,降低了体内的排毒功效。此时体内没有清除废物又来接收新的物质,新物质与废物结合就可能会出现问题,不利于健康。所以蜂蜜水的话建议最好还是少喝。在晚上睡觉之前喝蜂蜜水,容易让人体的血糖升高,特别是对于一些中老年人而且血糖高的人来说,更加不能在晚上睡觉之前喝蜂蜜水,并且人在睡觉的时候是容易缺水的血液的浓度也比较高,这个时候还喝蜂蜜水的话就会让血液的粘稠度更加高,也就不利于人体心脑血管的健康了,并且还非常容易让心脑血管方面的疾病变得更危险。
注意事项及禁忌:蜂蜜水虽好,但建议少喝蜂蜜水,蜂蜜用温水冲不宜用热水。宜在饭后1到2小时服用

李飞飞 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:诊治各种妇科良恶性肿瘤、宫颈病变、妇科炎症、月经失调等妇科内分泌疾病,擅长腹腔镜微创手术、开腹手术、宫颈 LEEP术等各种手术类别。