牛奶酸的纯的都好，具体看个人需求。
酸奶有一定的调理脾胃的作用，有一定的帮助消化吸收的作用。如果出现有便秘，可以适当的喝一些酸奶，有利于缓解便秘的症状。但是如果有慢性胃炎或者是有胃溃疡等患者，就不建议用酸奶，容易对胃黏膜造成刺激性，容易引起胃酸分泌过多。这种情况下适当的喝一些纯牛奶才能够起到补充营养的作用。
建议根据个人需求跟喜好做出选择，日常可以先两者交替着喝，但一次不能喝太多。
牛奶喝纯的。
牛奶喝全脂的好。全脂牛奶就是普通牛奶,其成分接近纯牛奶。而脱脂(低脂)的就是加工后过滤去脂肪的,特浓的就是为了口感好打碎并加入脂肪的。脱脂牛奶的脱脂流程不仅除去了牛奶中很多营养成分,其过程中可能还导致其他营养成分的变性。另外脱脂牛奶有可能加入其他不良添加剂,都对人体健康不利。
平时饮食注意清淡适当锻炼，多吃新鲜的水果和蔬菜。碳水化合物不要太多。不要暴饮暴食。青菜、优质蛋白多一点为好。
纯牛奶和高钙牛奶所含有的营养成分都差不多，所以无法辨别谁更好一些。
纯牛奶在另外一种程度上说，也可以叫做高钙牛奶，两种牛奶所含有的钙以及蛋白质等物质都是对身体非常有用，所以无论是喝纯牛奶还是高钙牛奶，对于身体都非常好，二者是无法进行区分。但是高钙牛奶在某些情况下的含钙量是非常高，对身体的好处非常多。
在饮用纯牛奶或者是高钙牛奶的时候需要注意一定不能过度饮用，因为每个人每天身体所需要的营养物质都是有限，如果过度食用，可能会造成副作用，所以一定要根据自身情况适度饮用就好。
奶粉更好一点。
相对来说，奶粉口感会更好一些，也更容易消化吸收。1.纯牛奶加工成奶粉后，维生素C会遭到破坏，含量就比较少了，而奶粉中酪蛋白在加工过程中颗粒会变细，所以较牛奶易于消化。2.纯牛奶在加工成奶粉的过程中，会加入糖，从口感上来看，奶粉的口感要比牛奶的口感好一些，奶粉喝起来是甜甜的，而牛奶的味道比较淡。3.如果是婴幼儿的话，那么就比较适合喝配方奶粉，配方奶粉不仅容易吸收，而且营养是根据机体需求设计添加的，所以营养更全面。
建议什么东西都应该适量并且根据个人的情况去食用。平时要多喝白开水，注意饮食清淡易消化，多吃水果和蔬菜。
纯牛奶和酸奶都是各有利弊的，两者之间是没法绝对进行完全的比较。
酸奶有一定的调理脾胃的作用，有一定的帮助消化吸收的作用。如果出现有便秘，可以适当的喝一些酸奶，有利于缓解便秘的症状。但如果有慢性胃炎或者是有胃溃疡等患者，就不建议用酸奶，容易对胃黏膜造成刺激性，容易引起胃酸分泌过多。这种情况下适当的喝一些纯牛奶才能够起到补充营养的作用。
建议根据自己的实际情况确定喝牛奶还是喝酸奶，日常也要注意饮用的量，不能喝太多。
奶粉更好一点。
相对来说，奶粉口感会更好一些，也更容易消化吸收。1.纯牛奶加工成奶粉后，维生素C会遭到破坏，含量就比较少了，而奶粉中酪蛋白在加工过程中颗粒会变细，所以较牛奶易于消化。2.纯牛奶在加工成奶粉的过程中，会加入糖，从口感上来看，奶粉的口感要比牛奶的口感好一些，奶粉喝起来是甜甜的，而牛奶的味道比较淡。3.如果是婴幼儿的话，那么就比较适合喝配方奶粉，配方奶粉不仅容易吸收，而且营养是根据机体需求设计添加的，所以营养更全面。
建议什么东西都是要适量并且根据个人的情况。平时注意多吃水果和蔬菜，保持充足的睡眠，并适当的锻炼。