从健康的角度来说，早晨喝一杯淡盐水是不健康的，并不是最佳的选择。
一杯淡盐水不是对所有人都是有好处的，尤其对老年人，经过一晚上的睡眠，会有水分的轻度脱失，如果早上醒来喝一杯淡盐水，会使血液更为黏稠，不利于老年人的心血管健康。很多的偏方都说淡盐水可以改善便秘，实际上，在改善便秘方面，更推崇的是喝清水以及摄入膳食纤维，尤其是对于老年人出现的便秘。
清晨一杯水建议喝新鲜的、卫生的清水，是更有利于健康的。在膳食指南里面推荐的饮水量也是一天八杯水，而不是推荐各种饮料和淡盐水，更多推荐白开水。
早上起床后喝一杯淡盐水可以除口臭，排毒等。
早晨空腹时，空腹饮用淡盐水1杯，不仅可清理胃火、消除口臭、清洗残渣和消毒杀菌，还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能。倘若儿童肠胃热重、大便秘结，常饮用盐水，还可起到消热通便，排毒养颜的功效。
建议正确配制“盐水”，先用开水冲调盐(精盐、细盐均可)，待食盐溶化后，再加入少许冷开水，使之成为“温盐水”即可饮服。
早上起床喝一杯淡盐水可以促进肠胃蠕动。
早晨喝一杯淡盐水还可有助于缓解腹泻并且补充因腹泻所消耗的营养物质。每天早晨空腹喝盐水是有益于身体健康的，不仅可以帮助肠胃快速恢复工作状态，还能排除肠胃中残留的杂物。喝淡盐水不仅具有清肠宿便，还能有效保护口腔卫生、预防感冒等的作用。
建议有高血压、心脏病史的患者，早上不宜喝淡盐水。平时可以多吃蔬菜水果，有助于排毒。
早上起床后喝一杯淡盐水，有解毒消炎预防口腔疾病的好处。
第一、每天早上喝一杯淡盐水，对于口腔来说有解毒、消炎、杀菌、消除异味的功效。第二、可以起到排毒养颜的作用，还可以减少便秘的发生。第三、早上饮杯淡盐水，可以迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血容量，预防脑血栓和动脉硬化的功效。第四、长期用淡盐水漱口对口腔和咽喉部有好处，可以预防口腔炎、口腔溃疡和上呼吸道感染的几率。
早晨起来空腹喝一杯淡盐水，首先建议这种情况下可以清洗肠道，促进胃肠道的蠕动，另外建议服用淡盐水要根据个人的体质来。
早上起床喝一杯淡盐水可以促进肠胃蠕动。
早晨喝一杯淡盐水还可有助于缓解腹泻并且补充因腹泻所消耗的营养物质。每天早晨空腹喝盐水是有益于身体健康的，不仅可以帮助肠胃快速恢复工作状态，还能排除肠胃中残留的杂物。喝淡盐水不仅具有清肠宿便，还能有效保护口腔卫生、预防感冒等的作用。
建议有高血压、心脏病史的患者，早上不宜喝淡盐水。平时可以多吃蔬菜水果，有助于排毒。
早上喝一杯淡盐水可以口腔消毒，或缓解咽喉肿痛。
在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2至3克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要每天饮用淡盐水，特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。有时为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛，可以偶尔饮用。
建议身体不适的情况下，及时去医院就医，以免错过最佳治疗时间。