纯牛奶和高钙牛奶所含有的营养成分都差不多，所以无法辨别谁更好一些。
纯牛奶在另外一种程度上说，也可以叫做高钙牛奶，两种牛奶所含有的钙以及蛋白质等物质都是对身体非常有用，所以无论是喝纯牛奶还是高钙牛奶，对于身体都非常好，二者是无法进行区分。但是高钙牛奶在某些情况下的含钙量是非常高，对身体的好处非常多。
在饮用纯牛奶或者是高钙牛奶的时候需要注意一定不能过度饮用，因为每个人每天身体所需要的营养物质都是有限，如果过度食用，可能会造成副作用，所以一定要根据自身情况适度饮用就好。
牛奶酸的纯的都好，具体看个人需求。
酸奶有一定的调理脾胃的作用，有一定的帮助消化吸收的作用。如果出现有便秘，可以适当的喝一些酸奶，有利于缓解便秘的症状。但是如果有慢性胃炎或者是有胃溃疡等患者，就不建议用酸奶，容易对胃黏膜造成刺激性，容易引起胃酸分泌过多。这种情况下适当的喝一些纯牛奶才能够起到补充营养的作用。
建议根据个人需求跟喜好做出选择，日常可以先两者交替着喝，但一次不能喝太多。
牛奶喝纯的。
牛奶喝全脂的好。全脂牛奶就是普通牛奶,其成分接近纯牛奶。而脱脂(低脂)的就是加工后过滤去脂肪的,特浓的就是为了口感好打碎并加入脂肪的。脱脂牛奶的脱脂流程不仅除去了牛奶中很多营养成分,其过程中可能还导致其他营养成分的变性。另外脱脂牛奶有可能加入其他不良添加剂,都对人体健康不利。
平时饮食注意清淡适当锻炼，多吃新鲜的水果和蔬菜。碳水化合物不要太多。不要暴饮暴食。青菜、优质蛋白多一点为好。
长高与喝纯牛奶还是高钙奶无关。
纯牛奶和高钙奶的区别就在于钙的含量上。纯牛奶其实就是经过杀菌包装后的普通牛奶，其营养成分保留不变。而高钙奶是在纯牛奶基础上增加了钙的含量，比纯牛奶的含钙量高出约15%至20%。喝纯牛奶或者高钙奶实际效用差不多，高钙奶只是人为添加了微量的维生素D和极微量的钙。
建议平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高，女孩可以跳绳，打羽毛球，多吃含钙、铁、锌较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、豆类等。
牛奶脂肪含量高好。
根据脂肪含量计算，牛奶又分为全脂奶（脂肪含量为3%左右）、低脂奶（脂肪含量为1.0%-1.5%）和全脱脂奶（脂肪含量为0.5%）。很多人担心自己发胖，认为牛奶中的脂肪含量越低越好。其实，每天饮用一袋250克（243毫升）的全脂牛奶，摄入的脂肪为7.5克。而且，牛奶的脂肪部分含有不少好东西。首先，香气成分全部存在于乳脂当中，脱脂奶是没有什么香味的。其次，牛奶中的维生素A、D、E、K都在脂肪部分，它们对健康防病作用很大。还要考虑到，牛奶脂肪中含有多种抗癌物质，特别是共轭亚油酸。
注意事项：1.牛奶虽然营养丰富，但毕竟没有经过过多的处理，出于健康着想，牛奶最好是微微加热后方可食用，避免腹泻。2.牛奶不适合空腹喝，空腹喝会导致牛奶直接进入小肠内，消化不彻底引起营养流失外。
一般来说是羊奶补钙较好，因为羊奶当中的钙含量比牛奶要高一些。
羊奶以及牛奶都是营养非常丰富的滋补食品，但是羊奶当中所含的钙质要比牛奶丰富，而且钙质比母乳的钙质也要高，一般100克的羊奶当中，涵盖为214毫克，而牛奶100克的含钙量只有169克，所以从含钙量来看，羊奶的补钙比牛奶的补钙较好。
想要补充钙质可以经常晒太阳，多喝羊奶，在饮用羊奶时一定要注意饮用经过消毒杀菌的羊奶，同时，一些女性在孕期也要注意适当的补充钙质。